ЗАЈАКНЕТЕ ГО СРЦЕТО…Наполнете го утрото со вкус и енергија…КЕТО лепчиња, многу вкусни и здрави!
Замислете си појадок што не само што ќе ги разбуди вашите сетила, туку и ќе го поддржи вашето здравје на секој можен начин!
Овие кето лепчиња од авокадо, збогатени со сушени домати и зачини, се вистински хит за сите што сакаат вкусен и хранлив почеток на денот.
Комбинирајте ги со освежителен чај од шумско овошје, и добивате идеален оброк што ќе ве држи сити и полни со енергија, пишува НМД.
Без шеќери и тешки јаглехидрати, овој рецепт е создаден за оние што го ценат здравото, а не сакаат да прават компромис со вкусот. Ајде да го направиме утрото посебно!
Потребни состојки
Рецепт 1: За кето лепчињата од авокадо со медитерански вкус:
– 200 г зрело авокадо (околу 1 средно авокадо)
– 2 јајца
– 5 лажици бадемово брашно (или по избор)
– 1 прстофат морска сол
– 1 лажичка сув босилек или мајчина душица
– 1 лажичка прашок за печиво
– 3 лажици ситно исечкани суви домати (по можност без масло)
– 2 лажици сусам за посипување
– НМД
За бери чајот:
– 10 свежи или замрзнати боровинки/бери/бобинки по избор
– 2 свежи јагоди, преполовени
– 2 парчиња портокал
– 1 лажичка зелен чај или чај од хибискус
– 200 мл врела вода
Рецепт 2: Кето леб од 4 состојки:
– 230 г крем сирење на собна Т
– 2 авокада со средна големина
– 6 јајца
– 2 лажички сусам или семе по вкус
Постапка:
Загрејте ја рерната на 175°C и подгответе мал калап за печење (или две мали форми за лебчиња) со обложување со хартија за печење. Лесно намачкајте ја хартијата со малку кокосово масло.
Во длабок сад, изгмечете го авокадото со виљушка или изблендирајте го со рачен блендер до кремаста текстура.
Додајте ги јајцата едно по едно, мешајќи добро за да се соедини смесата.
Постепено внесете го бадемовото брашно, солта, босилекот и прашокот за печиво. Мешајте додека да добиете хомогена смеса.
На крај, нежно вмешайте ги сувите домати за да додадат медитеранска нота.
Посипете малку сусам на дното на калапот, па префрлете ја смесата рамномерно. Одозгора посипете уште малку сусам за крцкавост.
Печете во рерна 25-30 минути, или додека лепчињата да добијат златна боја, а чепкалка вметната во средината да излезе чиста.
Додека лепчињата се печат, подгответе го „бери“ чајот: во мала шолја или чајник ставете ги боровинките, јагодите, парчињата портокал и чајот.
Прелијте со врела вода и оставете да отстои 5-7 минути. Процедете или уживајте со овошјето внатре.
Откако лепчињата малку ќе се изладат, исечете ги на парчиња и послужете ги топли со чајот за целосно уживање.
Калориска вредност
– Вкупно за лепчињата: ~720 kcal
– По парче (ако поделите на 8 парчиња): ~90 kcal
– Бери чај: ~25 kcal по шолја
Бенефити од состојките
– Авокадо: Полно со мононезаситени масти, витамин Е и калиум – го штити срцето и ја одржува кожата сјајна.
– Јајца: Извор на висококвалитетни протеини и омега-3 – помагаат за концентрација и долготрајна ситост.
– Бадемово брашно: Ниско во јаглехидрати, богато со магнезиум – одлично за енергија и здрави коски.
– Суви домати: Содржат ликопен и витамин К – го поддржуваат здравјето на клетките и циркулацијата.
– Сусам: Богат со калциум и здрави масти – одличен за заби и коски.
– Боровинки: Антиоксиданти во изобилство – го подобруваат помнењето и го штитат видот.
– Јагоди: Полни со витамин Ц – го зајакнуваат имунитетот и даваат свежина.
– Портокал: Природен извор на енергија – го намалува заморот и го подигнува расположението.
За што сѐ е корисен кето лебот
Овие кето лепчиња се идеални за сите што сакаат да го намалат внесот на јаглехидрати, а да уживаат во вкусен оброк.
Совршени се за кетогена или нискојаглехидратна диета, помагаат во регулирање на шеќерот во крвта и го поддржуваат здравјето на срцето.
Бери чајот, пак, е одличен за хидратација, зајакнување на имунитетот и подобрување на расположението. Овој појадок е вистински подарок за вашето тело и душа – здрав, лесен и неодолив!
Пробајте го и кажете ни во коментарите дали ви се допадна ова вкусно утринско уживање! Деталите од постапката можете да ги погледнете во видеото ОВДЕ:
https://youtu.be/Kw53ab_GqRE?si=Iuw61Ps7Gb6DBFkD
