Овесно-јагоден смути за здрав појадок
Започнете го денот со овој вкусен и хранлив смути кој е идеален за оние што сакаат да се грижат за својата линија без да жртвуваат вкусни јадења.
Оваа комбинација од чиа семе, јогурт и јагоди е брза за подготовка, а дава енергија и чувство на ситост. Совршен избор за здрав појадок без додаден шеќер, пишува НМД. Еве што ви е потребно:
Потребни состојки:
– 100 г чиа семе
– 240 мл цврст јогурт или кисела павлака
– 1 свежа банана
– 200 г замрзнати јагоди
– 1 лажица желатин
– 80 мл вода
– 240 мл вода (за чиа семето)
– НМД
Постапка:
1. Во сад, измешајте 100 г чиа семе со 240 мл вода. Оставете ја смесата да отстои неколку минути додека семето ја впие водата и да добие гелеста текстура.
2. Додајте ја павлаката во смесата со чиа семе и добро промешајте.
3. Излупете една свежа банана, испасирајте ја со виљушка и додајте ја во смесата. Темелно измешајте и распоредете ја во две чаши.
4. Во помал сад, растворете 1 лажица желатин во 80 мл вода и оставете го да отстои 15 минути додека се згусне.
5. Во блендер, ставете 200 г замрзнати јагоди и додајте го згуснатиот желатин. Блендирајте додека да добиете мазна смеса.
6. Прелијте ја смесата од јагоди и желатин врз подготвената смеса со чиа семе во чашите.
7. Сервирајте веднаш и уживајте во здравиот и вкусен појадок!
Овој смути е одличен начин да го започнете денот со балансиран оброк богат со хранливи состојки.
