Рецепт за природна смеса за поддршка на обновување на коленскиот ’рскавичен дел
Здравјето на зглобовите е клучно за активен и квалитетен живот. Коленската ’рскавица, која делува како природен амортизер, често се истрошува со текот на времето, предизвикувајќи болка и ограничена подвижност.
Овој рецепт, заснован на природни состојки, е внимателно осмислен за да ја поддржи регенерацијата на ’рскавицата и да го намали воспалението.
Според д-р Џош Акс, нутриционист и експерт за природна медицина, „колагенот е основен градежен елемент на ’рскавицата, а неговото редовно внесување може значително да ја подобри функцијата на зглобовите“ (Axe, 2020).
Исто така, научни студии потврдуваат дека состојки како куркума и ѓумбир имаат силни антиинфламаторни својства (Daily et al., 2016).
Со редовна употреба, оваа смеса може да придонесе за подобрување на здравјето на зглобовите, пишува НМД. Еве што ви е потребно:
Потребни состојки:
– 10 г желатин (1 кесичка)
– 100 мл ладна вода
– 1 лажичка свежо изрендан ѓумбир
– 1 лажичка куркума во прав
– 1 лажичка природен мед
– 1 лажица маслиново масло
– Сок од лимон (по вкус)
– НМД
Постапка:
1. Во сад, растворете 10 г желатин во 100 мл ладна вода. Оставете го да отстои 10-15 минути за да набабри. Желатинот е богат со колаген, кој, според студија објавена во Journal of Medicinal Food (2015), може да ја поддржи регенерацијата на ’рскавицата.
2. По набабрувањето, загревајте ја смесата на тивок оган додека желатинот целосно да се раствори, внимавајќи да не зоврие, бидејќи високата температура може да ги уништи корисните својства на колагенот.
3. Додајте 1 лажичка свежо изрендан ѓумбир. Ѓумбирот, благодарение на неговите активни соединенија како гингерол, има докажани антиинфламаторни ефекти (Grzanna et al., 2005).
4. Вклучете 1 лажичка куркума во прав, чиј активен состав, куркуминот, е познат по своите силни антиинфламаторни и антиоксидантни својства, поддржани од истражувања (Daily et al., 2016).
5. Додајте 1 лажичка природен мед, кој не само што го подобрува вкусот, туку и придонесува за намалување на воспалението и поддршка на ткивната регенерација.
6. Вметнете 1 лажица маслиново масло, кое ја подобрува циркулацијата и ја поддржува подвижноста на зглобовите, благодарение на своите здрави масти.
7. На крај, додајте сок од лимон по вкус, кој го олеснува апсорбирањето на хранливите материи и помага во детоксикацијата на организмот.
8. Добро измешајте ја смесата и оставете ја кратко да се излади.
Начин на употреба:
Консумирајте 1 лажица од смесата наутро, на празен стомак, за оптимална апсорпција. Се препорачува употреба во циклуси од 2 недели месечно.
За засилен ефект, може да се комбинира со додатоци на колаген или глукозамин, по консултација со лекар.
Смесата може да се чува во фрижидер, но идеално е да се консумира веднаш по подготовката за да се задржат сите хранливи својства.
Оваа природна смеса, поддржана од научни истражувања и препораки од експерти, нуди холистички пристап за поддршка на здравјето на зглобовите.
Редовната употреба, во комбинација со здрав начин на живот, може да придонесе за намалување на болката и подобрување на подвижноста. За најдобри резултати, консултирајте се со здравствен професионалец пред да започнете со употреба.
Референци:
– Axe, J. (2020). The Collagen Diet: A 28-Day Plan for Sustained Weight Loss, Glowing Skin, Great Gut Health, and a Younger You.
– Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, 19(8), 717-729.
– Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food, 8(2), 125-132.
Постапката можете да ја погледнете во видео прилогот ОВДЕ:
