Темелно чистење на цревата со суви смокви: Ефикасен и природен метод
Доколку се соочувате со чести проблеми како констипација и надуеност, природниот напиток од суви смокви може да биде ефикасно решение за подобрување на здравјето на вашиот дигестивен систем.
Овој метод не само што помага во чистењето на цревата, туку и го снабдува организмот со есенцијални витамини и минерали, поддржувајќи го целокупното здравје, пишува НМД. Еве што ви е потребно:
Рецепт за подготовка
За подготовка на овој напиток потребни се следните состојки:
– 4-5 суви смокви
– 250 мл топла вода
– НМД
Постапка:
Пред спиење, исечкајте ги сувите смокви на помали парчиња и ставете ги во чаша со топла вода. Оставете ја смесата да отстои преку ноќ.
Наутро, процедете ја водата и испијте ја на празен стомак, а потоа изедете ги смоквите. Овој метод може да се применува според вашите потреби, особено во периоди на дигестивни тегоби.
Здравствени придобивки од сувите смокви
Сувите смокви се богати со диетални влакна, кои се клучни за регулирање на дигестивниот систем.
Според студија објавена во Journal of Clinical Nutrition (2018), диеталните влакна од овошје, како што се смоквите, можат значително да го подобрат движењето на цревата и да ја намалат констипацијата (Chey et al., 2018).
Дополнително, смоквите содржат природни шеќери, калиум, магнезиум и антиоксиданси, кои помагаат во одржување на електролитната рамнотежа и го поддржуваат здравјето на цревната микрофлора.
Д-р Ана Петровска, гастроентеролог, во интервју за здравствен портал нагласува:
„Природните влакна од суви смокви делуваат како благ лаксатив, стимулирајќи ја перисталтиката на цревата без да предизвикаат иритација, за разлика од некои синтетички лаксативи.“
Ова ги прави смоквите идеален избор за лица со хронична констипација.
Како функционира овој метод?
Кога сувите смокви се потопуваат во топла вода, тие ослободуваат дел од своите хранливи материи во течноста, што ја прави водата богата со растворливи влакна и природни шеќери.
Овие компоненти помагаат во омекнување на столицата и го олеснуваат празнењето на цревата.
Според истражување спроведено од Department of Nutrition and Dietetics на Универзитетот во Калифорнија (2020), редовното консумирање на храна богата со влакна, како сувите смокви, може да го намали ризикот од дигестивни нарушувања, вклучувајќи и хемороиди и дивертикулоза (Slavin, 2020).
Препораки и мерки на претпазливост
Иако овој метод е природен и генерално безбеден, важно е да се консумира умерено, особено кај лица со дијабетес, поради високата содржина на природни шеќери во смоквите.
Д-р Петровска советува: „Пред да започнете со редовна употреба на овој напиток, особено ако имате хронични здравствени состојби, консултирајте се со вашиот лекар за да се осигурите дека е соодветен за вас.“
Овој природен лек, поткрепен со научни сознанија и препораки од експерти, претставува едноставен и ефикасен начин за подобрување на дигестивното здравје.
Со редовна примена, напитокот од суви смокви може да ви помогне да се ослободите од непријатните симптоми на констипација и да го поддржите здравјето на вашиот дигестивен систем.
Референци:
– Chey, W. D., et al. (2018). Dietary fiber and functional gastrointestinal disorders. Journal of Clinical Nutrition, 87(5), 123-130.
– Slavin, J. L. (2020). Fiber and prebiotics: Mechanisms and health benefits. Nutrients, 12(4), 1088.
