СЕКОЈА ЖЕНА ТРЕБА ДА ГИ ПРАВИ: 4 минути, 5 најдобри вежби за жени! Ревитализирајте ја вашата благосостојба и секојдневно одвојте само 4 минути за да ги направите овие лесни вежби за карлица. Ова се многу важни вежни кои ќе и помогнат на секоја жена…
Препорачан план
Недела 1: Изведувајте ги вежбите 3 дена во неделата (1-2 круга на ден)
Недела 2: Изведувајте ги вежбите 4 дена во неделата (2-3 круга на ден)
Недела 3: Изведувајте ги вежбите 5 дена во неделата (2-4 круга на ден)
Недела 4 и понатаму: Изведувајте ги вежбите 6 дена во неделата (2-4 круга на ден)
Следењето на вежбите дадени во видеото подолу значи завршување на сите вежби = 1 круг
Повторувајте 2-4 рунди за целосен тренинг
………………………………………… ……………………………..
Времетраење: 5 минути
Количина на вежби: 5
Формат: 1 вежба = 45 секунди работа + 10 секунди одмор
Опрема: вашето тело
ПОДГОТОТВЕТЕ СЕ И ВЕЖБАЈТЕ:
