Откријте ги тајните витамини кои ги отстрануваат отоците на нозете…Вратете си ја леснотијата во чекорите!
Дали некогаш сте почувствувале тежина во нозете, глуждови или стапала поради досадни отоци? Ова непријатно чувство може да го наруши вашиот ден, но добрата вест е дека природни решенија се на дофат!
Во овој текст ќе ви откриеме кои витамини можат да ви помогнат да се ослободите од отокот, од каде да ги набавите и како тие делуваат за да го вратат вашиот организам во рамнотежа. Подгответе се да ја откриете моќта на природата за вашето здравје!
Симптоми и причини за отоци:
Симптоми:
– Тежина и напнатост во нозете, глуждови или стапала.
– Видливо зголемување на обемот на долните екстремитети.
– Чувство на умор или слабост во нозете.
– Болка или непријатност при движење.
Причини:
– Полесни причини: Долго стоење или одење, високи температури, физичка активност (како спорт).
– Посериозни причини: Проблеми со црниот дроб, белите дробови, срцето, бубрезите или лимфниот систем (лимфедем); несакани ефекти од лекови; хронични болести.
– Заеднички фактор: Нерамнотежа на течности во телото поради недостаток на клучни хранливи материи или лош животен стил.
Кои витамини помагаат?
1. Витамин Б1 (Тиамин) – Го регулира балансот на течности и спречува нивно задржување.
2. Витамин Ц (Аскорбинска киселина) – Ги зајакнува крвните садови и го намалува воспалението.
3. Витамин Д – Ја подобрува циркулацијата и помага при исфрлање на вишокот течности.
Во која храна ги има овие витамини?
– Витамин Б1: Органски свински котлети, лосос, ленено семе, грав, грашок, кафеав ориз, тофу, тиквички, аспарагус.
– Витамин Ц: Киви, портокал, папаја, пиперка, јагоди, ананас, грејпфрут, брокули, прокељ, манго, домати, спанаќ, шипурка, гуава, лимон.
– Витамин Д: Масло од црн дроб на бакалар, див лосос, скуша, туна, збогатено млеко, морел печурки, сардини, говедски црн дроб, јајца, кавијар, шитаке печурки.
Како се суплементираат?
– Витамин Б1: 1,2 мг дневно преку додатоци во исхраната, идеално поделено во неколку дози бидејќи е растворлив во вода.
– Витамин Ц: Минимум 500 мг дневно, но често се препорачува и повеќе, особено при воспаленија.
– Витамин Д: Околу 3000 IU дневно, особено ако изложеноста на сонце е ограничена.
На кој начин делуваат врз организмот?
– Витамин Б1: Учествува во ензимски реакции за производство на енергија, регулира концентрација на сол и електролити во клетките и спречува задржување на течности.
Недостатокот може да доведе до бери-бери, болест со симптоми како оток и мускулна слабост.
– Витамин Ц: Ги зајакнува крвните садови, го намалува воспалението во органите (срце, бубрези, вени) и ги штити клетките од оксидативен стрес, што помага во спречување на оток предизвикан од воспаление.
– Витамин Д: Го подобрува здравјето на циркулацијата и помага во елиминирање на вишокот течности преку оптимално функционирање на телесните системи.
Изложеноста на сонце (30-45 минути дневно) го стимулира неговото природно производство.
Овие три витамини – Б1, Ц и Д – се ваши сојузници во борбата против отокот.
Комбинирајте ги преку здрава исхрана, додатоци и изложување на сонце, но не заборавајте: откривањето и лекувањето на основната причина за отокот, заедно со здрав начин на живот, е клучот за трајни резултати.
Д-р Марио и неговите совети можете да ги слушнете во видеото ОВДЕ:
