Најдобрата намирница против деменција, многумина ретко ја јадат: го храни мозокот и ја подобрува меморијата, еднаш седмично е доволно…
Која храна е одлична за спречување на деменција – храна за мозокот која ја чува меморијата во староста! Деменцијата е болест која сѐ повеќе се појавува кај постарата популација.
Затоа е важно во текот на животот да размислуваме за здравјето на нашиот мозок, да го развиваме, да учиме, да имаме квалитетен сон, но и внимателно да ја избираме храната што ја внесуваме во нашиот организам.
Прочитајте: „Исповед на жена болна од деменција: Еве кои се симптомите“ – ОВДЕ.
Владета Јеротиќ, познатиот српски академик, советуваше дека учењето песна или молитва може значително да помогне во зачувувањето на меморијата.
Затоа трудете се секој ден да научите нешто ново, да стекнете нови знаења, да прочитате нешто вредно и на тој начин да го тренирате вашиот мозок.
Експертите истакнуваат дека изборот на одредени намирници исто така може да ги активира и исхранува мозочните клетки, а една од водечките намирници е исхраната богата со омега-3 масни киселини.
Омега-3 масните киселини се најдобрите хранливи материи за мозокот, а храната што најмногу ги содржи е масната риба. Истражувањата покажуваат дека јадењето масна риба барем еднаш неделно може позитивно да влијае на мозокот и да го намали ризикот од деменција во староста.
Од масните риби се издвојуваат лососот, скушата, туната и харингата кои имаат највисоко ниво на омега-3 масни киселини меѓу природната храна.
Прочитајте: „ЗА СИТЕ НАД 40: Овие витамини се неопходни за да се спречи деменција и пропаѓање на мозокот“ – ОВДЕ.
Освен што благотворно делуваат на мозокот, храната богата со омега-3 е одлична за намалување на ризикот од срцеви заболувања и го регулира нивото на триглицериди, намалувајќи го ризикот од артритис.
На кој начин омега-3 масните киселини му помагаат на нашиот мозок и на нервниот систем:
Тие го штитат здравјето на клеточните мембрани
Тие ја олеснуваат комуникацијата помеѓу невроните
Помага во синтезата и функцијата на невротрансмитерите
Тие го поддржуваат протокот на крв во мозокот
Тие помагаат во растот на мозочното ткиво
Тие го поддржуваат сознанието, вклучително и меморијата
Тие го намалуваат ризикот од анксиозност и депресија
Тие го намалуваат ризикот од деменција
Потрудете се барем еднаш неделно да јадете масна риба со зеленчук или интегрални житарици за здравјето на мозокот и на целиот организам.
Прочитајте: „КОЈ ВИТАМИН ГО НАМАЛУВА РИЗИКОТ ОД ДЕМЕНЦИЈА, НАУЧНО ДОКАЖАНО: Важен е за целиот организам, но одличен е и за здравјето на мозокот“ – ОВДЕ.
