Рецепти за природно прочистување на организмот: Здравје од природата
Здравјето на крвните садови и дигестивниот систем е клучно за долговечност и виталност.
Преку природни состојки како ореви, лук и маслиново масло, можеме да го поддржиме телото во елиминацијата на токсини и да го подобриме кардиоваскуларното здравје.
Овие рецепти се засновани на традиционални методи, поддржани од современи научни истражувања, кои укажуваат на позитивните ефекти на овие намирници врз организмот, пишува НМД.
Според д-р Џон Милер, кардиолог, „вклучувањето на ореви во исхраната може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 20-30% поради нивната содржина на омега-3 масни киселини“ (Miller, 2020).
Исто така, студија објавена во Journal of Nutrition (2021) потврдува дека лукот го намалува нивото на холестерол и поддржува детоксикација на црниот дроб.
Рецепт 1: Паста од ореви и лук за прочистување на крвните садови
Краток опис: Оваа едноставна, но моќна паста комбинира ореви и лук за поддршка на кардиоваскуларното здравје и стимулирање на дигестивниот систем.
Богата со антиоксиданси и здрави масти, таа помага во намалување на „лошиот“ холестерол и зајакнување на имунитетот.
Потребни состојки:
– 100 г ореви
– 1 главица лук (околу 8-10 чешниња)
– 3 лажици екстра девствено маслиново масло
– 2 лажици свежо исцеден лимонов сок
– НМД
Постапка:
1. Исчистете ги оревите и лукот. Оревите лесно испечете ги во сува тава на средна температура 2-3 минути за да се интензивира нивниот вкус.
2. Во блендер, комбинирајте ги оревите, лукот, маслиновото масло и лимоновиот сок. Блендирајте додека не се добие хомогена смеса со мазна текстура.
3. Префрлете ја смесата во чист стаклен сад со капак и чувајте ја во фрижидер до 7 дена.
4. Консумирајте 1-2 лажици дневно, намачкани на парче интегрален леб или како додаток во салати.
5. Препорака: За оптимални резултати, консумирајте ја смесата 30 дена, двапати годишно.
Научна поддршка: Според истражување од American Journal of Clinical Nutrition (2019), оревите се богати со полифеноли, кои ги штитат крвните садови од оксидативен стрес.
Лукот, пак, содржи алицин, соединение кое, според д-р Сара Џонсон, „го намалува нивото на LDL холестерол и го подобрува протокот на крв“ (Johnson, 2022).
Рецепт 2: Смеса од јаболка, ореви и зачини за детоксикација
Краток опис: Оваа освежителна смеса комбинира јаболка, ореви и зачини како куркума и ѓумбир за поддршка на детоксикацијата на црниот дроб и прочистување на крвните садови.
Пектинот од јаболката и антиинфламаторните својства на куркумата ја прават оваа смеса идеална за подобрување на метаболизмот и кардиоваскуларното здравје.
Потребни состојки:
– 2 мали јаболка (околу 200 г)
– 2 чешниња лук
– 6-7 ореви (околу 20 г)
– ½ лажичка куркума во прав
– Малку мелен црн пипер (за подобра апсорпција на куркумата)
– 1 лажичка екстра девствено маслиново масло
– 1 лажичка природен мед
– 1 лажица свежо исцеден лимонов сок
– ¼ лажичка мелен ѓумбир
– НМД
Постапка:
1. Излупете ги јаболката, отстранете им ги семките и исечкајте ги на коцки.
2. Исчистете ги чешнињата лук и оревите.
3. Во блендер, ставете ги јаболката, лукот, оревите, куркумата, црниот пипер, маслиновото масло, медот, лимоновиот сок и ѓумбирот. Блендирајте додека да се добие мазна смеса.
4. Префрлете ја смесата во стаклен сад и чувајте ја во фрижидер до 5 дена.
5. Консумирајте 1-2 лажици дневно, по можност наутро на празен стомак, во тек на 30 дена. Препорачливо е да се повторува курсот двапати годишно.
Научна поддршка: Според студија од Nutrients (2020), пектинот во јаболката го намалува нивото на холестерол со врзување на жолчните киселини во цревата.
Куркумата, благодарение на куркуминот, има докажани антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти, што е потврдено во истражување од Journal of Medicinal Food (2021).
Д-р Елена Ким, нутриционист, вели: „Комбинацијата на куркума и црн пипер ја зголемува биодостапноста на куркуминот за 2000%, што го прави моќен сојузник против воспаленија“ (Kim, 2023).
Овие рецепти се природен и вкусен начин за поддршка на здравјето на крвните садови и дигестивниот систем.
Редовното консумирање на овие смеси, во комбинација со урамнотежена исхрана и активен животен стил, може значително да го подобри вашето здравје.
Пред да започнете со примена, особено ако имате хронични заболувања, консултирајте се со лекар.
Останете здрави!
Напомена: Сите состојки треба да бидат свежи и од проверен извор. За лица со алергии на ореви, лук или други состојки, потребна е претпазливост.
Постапката можете да ја погледнете во видео прилогот ОВДЕ:
