ХИПОТИРОИДИЗАМ НА ЧИНИЈА…9 намирници кои треба да ги ограничите…
Хипотироидизмот носи замор, зголемување на телесната тежина и чувство на студ, а исхраната може во голема мера да влијае врз тироидната функција, пишува НМД.
Одредени намирници го попречуваат производството на хормони или апсорпцијата на лекови. Еве што да ограничите, зошто и како да му помогнете на телото, со научни сознанија.
Храна што треба да ја ограничите и зошто:
1. Соја (тофу, млеко од соја) – Има изофлавони што го инхибираат ензимот тироидна пероксидаза, клучен за синтеза на хормони.
2. Зелковиден зеленчук (брокула, карфиол) – Гоитрогените ја блокираат апсорпцијата на јодот, намалувајќи го Т4.
3. Глутен (леб, тестенини) – Кај Хашимото, предизвикува автоимун одговор, оштетувајќи ја тироидната жлезда.
4. Преработена храна (грицки, брза храна) – Високиот натриум го зголемува крвниот притисок, чест проблем кај хипотироидизам.
5. Шеќерни слатки и пијалаци (бомбони, колачи, обоени газирани пијалаци) – Го влошуваат бавниот метаболизам, предизвикан од низок Т3.
6. Мрсна храна (пржено и масно) – Го намалува ефектот на левотироксин според студии за липид-лек интеракции.
7. Кафе – Кофеинот го попречува транспортот лековите (тироидни) во цревата.
8. Алкохол – Ја инхибира конверзијата на Т4 во Т3, активниот хормон.
9. Овошје и јатки (праски, бадеми) – Содржат тиоцијанати, кои во поголеми количини го намалуваат јодот.
Совети за подобра исхрана:
– Гответе го зеленчукот за да се разградат гоитрогените преку топлина.
– Внесувајте селен (бразилски ореви) за антиоксидантна заштита на тироидната жлезда и цинк (леќа) за синтеза на Т3.
– Користете мед или бобинки наместо шеќер и здрави масла (маслиново) за подобра апсорпција на лековите.
– Почекајте 30 минути по земање на лековите пред да го испиете кафето, што значи, најдобро е пиете само со вода.
Научни факти:
– Истражувања (Journal of Clinical Endocrinology, 2010) покажуваат дека сојата го намалува ефектот на левотироксин за 20% ако се консумира истовремено.
– Гоитрогените од сировата брокула ја редуцираат тироидната активност за 30% кај животни (Thyroid Research, 2015).
– Кај 60% од пациентите со Хашимото се забележува подобрување со безглутенска диета (Clinical Nutrition, 2019).
– Кофеинот го продолжува времето на апсорпција на лекови за 1 час (Thyroid Journal, 2008).
– Хроничниот алкохолизам ја намалува Т3 продукцијата за 25% кај стаорци (Endocrinology, 2017).
Консултирајте лекар – науката вели дека малите промени можат да го сменат текот на болеста!
