За обновување на коските и спречување на остеопорозата, редовното консумирање урми може да има значително позитивно влијание врз здравјето на коските и зглобовите.
Урмите се богат извор на есенцијални минерали, како бор, селен, манган, бакар и магнезиум, кои придонесуваат за исхрана на коските и зајакнување на нивната структура.
Овие хранливи материи се клучни за одржување на коскената густина и спречување на остеопорозата, состојба што предизвикува намалување на коскената маса и зголемен ризик од фрактури.
Научни истражувања ја потврдуваат улогата на овие минерали во здравјето на коските.
На пример, студија објавена во списанието „Journal of Critical Reviews in Food Science and Nutrition“ (2017) укажува дека урмите содржат високи нивоа на магнезиум и бор, кои се поврзани со подобрување на коскената минерализација и намалување на ризикот од остеопороза.
Д-р Џејмс Дјук, автор на повеќе книги за нутритивна медицина, истакнува дека „урмите се природен извор на минерали кои можат да помогнат во зајакнувањето на коските, особено кај лица во ризични групи, како жени во менопауза“.
Особено се препорачува консумирање урми во периодот на менопауза, кога коските стануваат почувствителни поради хормоналните промени, кои го забрзуваат губењето на коскената маса.
Исто така, урмите се корисни за постари лица, чии коски се поподложни на кршење.
Според д-р Сара Готфрид, специјалист за хормонално здравје, „вклучувањето на храна богата со минерали, како урмите, во исхраната може да биде дел од превентивната стратегија за одржување на коскеното здравје“.
За оптимален ефект, се препорачува консумирање на неколку урми дневно, идеално три до пет, во зависност од индивидуалните потреби и исхрана.
Урмите можат да се комбинираат со други хранливи намирници, како јаткасти плодови или млечни производи, за дополнително подобрување на апсорпцијата на калциум и други минерали.
Сепак, пред да се направи значителна промена во исхраната, особено кај лица со здравствени состојби, пожелно е да се консултира лекар или нутриционист.
Редовното вклучување на урми во исхраната, заедно со урамнотежена диета и физичка активност, може да придонесе за долгорочно здравје на коските и намалување на ризикот од остеопороза.
