ЗА ОВАА РИБА ВЕЛАТ ДЕКА Е НАЈЗДРАВА: Една порција недела го штити срцето, го намалува холестеролот и ја подобрува меморијата…
Досега секој од нас прочитал и научил дека рибата е полна со омега 3 масни киселини и затоа е многу здрава. Неопходно е да се јаде риба најмалку два пати неделно, забележуваат нутриционистите.
Но, кога избирате која риба да ја јадете, одберете внимателно – бидејќи не сите риби се здрави!
Ви ја пренесуваме листата на 9-те најздрави риби во светот:
1. Атлантски лосос: Се вели дека омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во црвеното месо на оваа риба можат да влијаат на човечкиот биолошки часовник, што значи дека може да го забави нашето стареење.
2. Лефер/Зубатица/Сина риба: Оваа сина риба се смета за исклучително корисна за луѓето бидејќи содржи изобилство на фосфор, калиум, калциум, натриум и железо.
3. Атлантска харинга: Оваа риба се смета за помрсна риба, но омега 3 масните киселини што ги содржи се од голема корист за човечкиот кардиоваскуларен систем.
4. Езерската златица/слатовчица/ Salvelinus alpinus е риба која живее во свежа вода. Неговото месо е масно речиси како месото од лосос, но не се суши кога термички се обработува.
5. Гирици – Аншоа или „сардели“ се вид риба која има толку многу протеини што може да се натпреварува со секое месо. Од друга страна, неговите калориски вредности се ниски. Богата е со витамини и минерали кои му се потребни на човекот за нормално функционирање.
6. Скуша – оваа риба е совршена за секоја диета бидејќи содржи малку калории и само витамини и минерали неопходни за човечкото тело.
7. Пастрмка – Ако јадете пастрмка само еднаш неделно, можете да го намалите холестеролот, да ги зајакнете крвните садови и нервите и да избегнете проблеми со меморијата во староста.
8. Сардина – оваа мала риба добро се апсорбира од човечкото тело и е одличен извор на протеини. Сардините содржат цел комплекс на витамини (А, Б12, Б6, Д) и масло од сардина, кое го намалува холестеролот.
9. Туна – оваа риба е полна со омега 3 и омега 6 масни киселини, што ја прави една од најкорисните риби.
