Тешките нозе, придружени со оток, најчесто се резултат на долго седење, прекумерна тежина или несоодветни обувки. Ослабената циркулација и високите температури на надворешниот воздух доведуваат до проширување на крвните садови и акумулација на течности.
Тешките нозе се чест проблем во летните месеци, со тоа што отоците кои можат да зафатат кој било дел од нозете генерално не се резултат на некоја посериозна болест.
Експертите истакнуваат дека мора да побараме лекарска помош доколку ни отекуваат нозете без некоја очигледна причина. Необјаснета болка во нозете, оток само на едната нога, отежнато дишење, болка во градите, може да биде предупредување за појава на згрутчување на крвта, срцеви заболувања или бубрежни болести.
Тешките нозе и отокот се јавуваат дури и кај здрави луѓе
Отекувањето на нозете, како што објаснуваат експертите, не е болест туку симптом кој може да се забележи дури и кај совршено здрави луѓе. Кога надворешната температура е повисока, крвните садови се шират и стануваат пропустливи.
Течноста стигнува до околните ткива и се создава едем (оток). Се случува поради тоа чевлите или сандалите кои ги облекуваме наутро, навечер да ни станат тесни.
– Отекувањето на нозете може да биде резултат на акумулација на течности (задржување течност) или воспаление во повредени или заболени ткива или зглобови.
Тешките нозе и отечените нозе се почест проблем во текот на летниот период од годината поради топлина и потењето (губење на електролити). Отокот може да зафати кој било дел од нозете, стапалата, глуждовите, листовите, бутовите – вели физиотерапевтот Срѓан Анѓелков.
Кога отокот на нозете е знак за посериозно нарушување?
Можните причини за отекување на нозете, како повреда, продолжено стоење или седење, се чести, лесно се откриваат и не се причина за загриженост, објаснува Анѓелков. Но, во некои ситуации отекувањето на нозете може да укаже на посериозен здравствен проблем, додава тој.
Отокот може да укаже на згрутчување на крвта во белите дробови или сериозна болест. Совет е да се побара итна медицинска помош, доколку состојбата е придружена со овие симптоми и знаци на болеста:
– болка во градниот кош, потешкотии со дишењето, краток здив при напор, несвестица или вртоглавица, кашлање крв
Оток како резултат на повреда
Отекувањето на нозете е поврзано и со физички повреди, кога отокот е резултат на акумулација на течност или воспаление во повредени или заболени ткива или зглобови.
– Отокот на едната нога, пропратен со болка, често е последица на воспалителниот процес на ишијадикус (ишијален) нерв поради повреда на дискот во лумбалниот предел на ‘рбетниот столб.
Доколку се исклучи присуството на тромбоза, што лекарот специјалист го потврдува со колор доплер, неопходно е да се направат тестови и да се спроведе дијагностика во форма на магнетна резонанца на лумбалниот ‘рбет како дел од физичкиот преглед и земањето историја.
Таканаречениот хипостатички едем често се јавува поради болка и неподвижност на пациентите. Поради лошо користење на болната нога и неактивност на мускулатурата, доаѓа до акумулација на лимфа, која ја стартува мускулната пумпа, која во овие случаи често е пасивна – објаснува Анѓелков.
Уморните нозе може да укажуваат и на болести на други органи
Уморните нозе и отекувањето на нозете понекогаш се последица на пореметување на бубрезите. Во случај отекувањето на нозете да е резултат на навики (долго стоење или седење, недоволно внесување течности), чувството на замор и тежина во нозете може да се регулира со ставање перници под стапалата.
– Носете еластични компресивни чорапи, но избегнувајте чорапи кои се стегнати околу горниот дел, на пример ако забележиме траги на кожата на нозете од компресија на чорапите.
Совет е доколку стоите или седите подолго време правете чести паузи и движете се, освен ако движењето не предизвикува болка. Доколку се сомневаме дека тешките и отечени нозе може да се резултат на употреба на некои лекови, треба да се консултираме со лекар – вели Анѓелков.
Дали физикалната терапија може да помогне при отекување на нозете?
– Лекувањето на отоци кои се последица на повреди, воспаленија и неактивност (премногу седење, стоење) може да се третира со физикална терапија. На овој начин се подобрува периферната циркулација, се активираат мускулите на нозете.
Можна е примена на методата на кинезио тапип, лимфна дренажа која е специфичен тип на масажа, како и неизбежни вежби кои пациентот редовно ги изведува според протоколот на физиотерапевтот. Пешачењето и пливањето можат да помогнат и во лекување и спречување на отоци – нагласува Анѓелков.
Грешките во начинот на исхрана исто така, може да доведат до проблеми
– Кујнската сол е неопходна за правилно функционирање на нервниот систем. Премногу сол во исхраната, сепак, влијае на појавата на дебелеење, е ризик фактор за срцеви нарушувања и една од причините за акумулација на течности во организмот.
Превентивната примена на магнезиум може да го намали задржувањето на водата, секако се препорачува и правилна исхрана со доволни количини течност – вели Анѓелков.
Тешки нозе и народни рецепти
Тешките нозе не се само проблем на современото човештво, чировите на нозете ги мачеле и нашите предци кои се обиделе да го решат овој проблем со народни рецепти.
– Постојат различни рецепти, на пример, натопување на стапалата во раствор од морска сол и рузмарин – објаснува Анѓелков.
Како можат вежбите да помогнат?
Физиотерапевтите советуваат и лесни вежби кои можат да бидат корисни. Потребно е да се истегне по целата должина на телото на грб, нозете се на цврста површина, од таа положба ги движиме стапалата во глуждовите нагоре, во правец на главата, а потоа надолу во спротивна насока.
Вежбата треба да се повторува најмалку 30 пати, три пати на ден за секое стапало, советува Анѓелков.
– При лежење на грб, можно е и ротирање на долниот дел од телото (благо истегнување) со свиткани колена наизменично на едната и на другата страна, важно е само овие движења да не доведат до болки во грбот.
Се препорачуваат и лесни, кратки сквотови, доколку пациентот не боледува од артроза и болки во зглобовите на коленото и стапалото, од помош се и лесната јога, пилатес, како и возењето велосипед – вели физиотерапевтот Срѓан Анѓелков.
Општ совет на стручњаците е да се консумираат доволно количества вода, да се контролира внесот на сол и силни зачини. Се препорачува да се даде приоритет на свежото овошје и зеленчук, да се избегнува тешка храна.
Наместо алкохол или некој газиран пијалок, можеме да се освежиме со домашна лимонада, лубеница, праска. Важно е да носите удобна облека и чевли, избегнувајте стоење или седење со часови. Туширање на стапалата може да помогне и при физичка активност, на пример, одење навечер.
