Научниците откриваат: Популарен чај може да влијае врз тестостеронот и хормоналниот баланс
Овој чај многумина го пијат секој ден – а малкумина знаат како влијае врз тестостеронот
Нането со децении важи за еден од најпопуларните природни чаеви – освежува, го смирува желудникот, помага при надуеност, освежува здив и често е првиот избор кога сакаме нешто „лесно и здраво“.
Но, последниве години научниците почнаа сè повеќе да го анализираат неговото влијание врз хормоните, особено врз тестостеронот.
И токму тука започнува најинтересниот дел од приказната.
Неколку медицински истражувања покажуваат дека одредени видови нане, особено т.н. машко нане (Spearmint), имаат изразено антиандрогено дејство – односно можат да помогнат во намалување на нивото на машки хормони во организмот.
Овој ефект најмногу се проучува кај жени со синдром на полицистични јајчници (PCOS), состојба која често е поврзана со покачен тестостерон, акни, нередовен циклус и зголемена влакнетост.
Според објавени клинички набљудувања, жените кои пиеле по две шолји чај од машко нане дневно во период од неколку недели покажале намалување на слободниот тестостерон во крвта.
Истражувачите сметаат дека активните растителни соединенија во нането можат да влијаат врз создавањето и активноста на андрогените хормони.
Но, дали тоа значи дека мажите треба да го избегнуваат?
Не баш.
Експертите нагласуваат дека умереното конзумирање – една шолја дневно или повремено – не се смета за ризично кај здрави мажи.
Проблемот настанува кај долготрајно и прекумерно внесување, особено ако станува збор за многу концентрирани чаеви, екстракти или есенцијални масла од нане.
Некои лабораториски студии врз животни покажале дека големи количини нане можат да влијаат врз нивото на тестостерон и репродуктивните хормони.
Сепак, научниците потенцираат дека сè уште нема доволно големи и долгорочни студии врз луѓе кои би потврдиле сериозен хормонален ефект од нормално секојдневно пиење чај.
Машко нане и луто нане – која е разликата?
Многумина не знаат дека постојат различни видови нане, а токму разликата меѓу нив е важна.
Машко нане (Spearmint – Mentha spicata)
Овој вид има поблаг вкус, помалку ментол и токму тој најчесто се поврзува со антиандрогените ефекти и хормоналниот баланс кај жените.
Луто нане (Peppermint – Mentha piperita)
Има посилен, „поладен“ вкус и поголема концентрација на ментол. Најчесто се користи за дигестија, освежување и смирување на желудникот.
Во народниот говор понекогаш се користат изразите „машко“ и „женско“ нане, но ботанички не станува збор за машко и женско растение, туку за различни видови од истото семејство.
Освен за хормоните, нането има и други придобивки
Нането е богато со антиоксиданси и природни растителни масла. Најчесто се користи за:
* подобрување на варењето,
* намалување на надуеноста,
* освежување на здивот,
* смирување на желудникот,
* намалување на грчеви,
* релаксација и подобар сон.
Многу нутриционисти нагласуваат дека чајот од нане може да биде одличен дел од здравата рутина, доколку се конзумира умерено и разумно.
Колку е премногу?
Според здравствените анализи и достапните истражувања, 1 шолја дневно генерално се смета за безбедна количина.
Кај жени со PCOS, најчесто се споменуваат 2 шолји дневно како дел од природен пристап за хормонален баланс.
Од друга страна, повеќе шолји силен чај секој ден, особено во комбинација со концентрирани екстракти, не се препорачуваат без консултација со лекар или ендокринолог.
Подготовка на чај од СВЕЖО нане
Бидејќи користите свежи листови наместо суви, потребна е поголема количина за да се извлечат есенцијалните масла кои ги блокираат андрогените.
Потребни состојки за 1 шолја (250 мл):
8 до 10 големи свежи листови од машко нане (Spearmint).
250 мл филтрирана вода.
Чекор по чекор постапка:
Миење и активирање: Добро измијте ги листовите. Пред да ги ставите во шолјата, благо згмечете ги или протријте ги меѓу прстите. Ова ги пука ситните жлезди на листот и веднаш ги ослободува лековитите масла.
Загревање на водата: Зовријте ја водата, а потоа тргнете ја од оган. Почекајте околу 1 минута (идеалната температура е околу 90°C) за да не ги уништите активните компоненти со премногу врела вода.
Запарување (Клучен чекор): Прелијте ги згмечените листови со топлата вода и задолжително покријте ја шолјата со капак или чинија. Ова спречува лековитите антиандрогени масла да испарат со пареата.
Време на стоење: Оставете го чајот да отстои покриен точно 7 до 10 минути.
Процедување: Процедете го чајот, извадете ги листовите и испијте го додека е топол.
Кога е најдобро да се пие?
Најдобар ефект се постигнува кога дозата е поделена: една шолја наутро (појадок) и една шолја навечер. Избегнувајте да додавате шеќер; ако ви е потребен засладувач, искористете малку мед или лимон.
ПОДГОТОВКА НА ЧАЈ СО СУВО НАНЕ
Чајот од суво нане се подготвува уште полесно бидејќи сувите листови се веќе издробени и брзо ги ослободуваат активните антиандрогени состојки во водата.
За медицински ефект при намалување на тестостеронот, следете ги овие точни пропорции и чекори:
Потребни состојки за 1 шолја (250 мл):
1 полна чајна лажичка сув лист од нане (идеално машко нане/Spearmint).
Ако користите чај во кесичка, 1 кесичка е еднаква на една доза.
250 мл вода.
Чекор по чекор постапка:
Зовријте ја водата: Оставете ја водата да зоврие, а потоа тргнете го садот од оган.
Почекајте околу 30 до 60 секунди за водата малку да се смири (да опадне на околу 90°C), бидејќи зовриената вода на 100°C може да ги уништи деликатните масла.
Преливање: Ставете ја лажичката суво нане (или кесичката) во шолја и прелијте ја со топлата вода.
Задолжително покривање: Веднаш покријте ја шолјата со чинија или капак.
Кај сувото нане, лековитите есенцијални масла кои делуваат против машките хормони се многу испарливи. Ако шолјата не е покриена, тие ќе заминат со пареата.
Време на стоење: Оставете го чајот да отстои покриен точно 5 до 7 минути. За разлика од свежото нане, кај сувото нане ова време е сосем доволно. Ако стои подолго од 10 минути, чајот ќе стане премногу горчлив.
Процедување: Тргнете го капакот, процедете го чајот (или извадете ја кесичката) и испијте го.
Правило за конзумирање:
Како и кај свежото нане, за хормонален баланс пијте по 2 вакви шолји дневно(наутро и навечер), секогаш свево варени.
Заклучок
Нането не е „опасен чај“, но е уште еден пример дека и природните растенија можат да имаат силно биолошко дејство врз организмот.
Токму затоа експертите постојано потсетуваат: природно не значи и неограничено безбедно.
Една шолја нане може да биде совршена за релаксација и добро варење, но како и со сè друго – клучот е во умереноста.
