Чудотворна вежба го победува ишијасот за само 2 дена…Луѓето благословуваат, а Саша на Бога му благодари…
Ишијасот е здравствен проблем што може да предизвика неподнослива болка и да го наруши секојдневието на многумина, пишува НМД.
Но, Саша Николиќ, човек кој самиот поминал низ оваа мака, осмислил едноставна вежба што за многумина станала вистинско спасение.
Со илјадници благодарности од луѓе ширум светот, оваа вежба ветува олеснување, па дури и целосно исчезнување на болката за само два дена.
Во овој текст ќе ви ги претставиме вежбите што го промениле животот на многумина, заедно со симптомите на ишијасот, препораките од докторите и важни совети за безбедно практикување.
Симптоми на ишијас
Ишијасот е состојба предизвикана од притисок или иритација на ишијадичниот нерв, кој е најдолгиот нерв во телото. Најчестите симптоми вклучуваат:
– Остра или пецкава болка што се шири од долниот дел на грбот, преку глутеусот, па до задниот дел на ногата.
– Чувство на вкочанетост или трпнење во ногата или стапалото.
– Слабост во мускулите на погодената нога.
– Болка што се влошува при седење, кашлање или кивање.
Овие симптоми можат да варираат од благи до многу интензивни, а понекогаш да го оневозможат нормалното движење.
Најчести препораки од доктори
Докторите обично препорачуваат комбинација од одмор и контролирано движење за лекување на ишијасот. Меѓу најчестите совети се:
– Краткотраен одмор, но избегнување на долг престој во кревет, бидејќи тоа може да ја влоши состојбата.
– Примена на топли или ладни облоги за намалување на воспалението и ублажување на болката.
– Физикална терапија со цел подобрување на подвижноста и зајакнување на мускулите на грбот.
– Лекови против болки или антиинфламаторни лекови, доколку е потребно.
– Во потешки случаи, може да се препорачаат инјекции или, во краен случај, хируршка интервенција.
Осврт за вежбите на Саша Николиќ
Вежбите на Саша Николиќ се издвојуваат по својата едноставност и ефикасност.
Тој самиот вели дека по долгогодишно страдање од ишијас, со комбинација од совети од доктори и сопствено истражување, дошол до решение што му го променило животот, пишува НМД.
Неговите вежби се лесни за изведување, не бараат посебна опрема и можат да се прават дома.
Она што е особено впечатливо е брзината со која многумина забележале подобрување – некои дури по првата серија.
Сепак, Саша нагласува дека вежбите не се за секого и дека одредени здравствени состојби, како дискус хернија, можат да бидат контраиндикација.
Вежбите на Саша Николиќ – Интегралниот архивски текст со фотографии и видео можете да го прочитате ОВДЕ:
Еве ги трите вежби што Саша ги препорачува за ублажување на ишијасот:
Вежба 1:
Седнете на стол со наслон, а пред вас ставете столче без наслон. Поставете ја едната нога на столчето така што стапалото слободно да виси.
Затегнете го стапалото со прстите кон вас, па спуштете ги надолу. Повторувајте го движењето неколку пати, а потоа сменете ја ногата. Изведувајте ја вежбата неколку минути наизменично со двете нозе.
Вежба 2:
Застанете покрај ѕид и потпрете се со едната рака на ѕидот. Со другата рака фатете го стапалото од спротивната нога и повлечете го назад, држејќи го грбот исправен.
Останете во оваа положба неколку минути, па сменете ја ногата и раката. Повторете неколку пати.
Вежба 3:
Потпрете се со рацете на ѕид, подигнете ја ногата на која е зафатен нервот кон назад и правете движења како да ја тресете.
Движењето треба да биде силно и да започнува од колкот, а прстите на стапалото треба да бидат исправени. Пред вежбата, пожелно е лесно да се измасира болното место за да се загрее нервот.
Важна напомена: Оваа трета вежба е наменета исклучиво за ишијас. Не се препорачува за лица со дискус хернија, проблеми со колковите или колената, освен ако тие состојби не се решат претходно.
Важни совети
Пред да започнете со овие вежби, земете ги предвид следниве совети:
– Консултирајте се со лекар или физиотерапевт ако имате други здравствени проблеми, особено со ‘рбетот, колковите или колената.
– Изведувајте ги вежбите внимателно и прекинете ако почувствувате зголемена болка или непријатност.
– Не претерувајте – почнете со кратки серии и постепено зголемувајте го времето на изведување.
– Доколку болката не се намалува по неколку дена или се влошува, побарајте лекарска помош.
– Одржувајте здрав начин на живот, вклучувајќи правилна исхрана, редовно движење и избегнување на долготрајно седење, за да го спречите повторното појавување на ишијасот.
Овие вежби можеби нема да бидат решение за секого, но за многумина претставуваат надеж и пат кон живот без болка.
Саша Николиќ, со својата посветеност и искуство, покажа дека понекогаш наједноставните решенија можат да направат вистински чуда.
