Со кои лекови не треба да се зема магнезиум? Лекари објаснуваат кога може да ја намали ефикасноста на терапијата
Магнезиумот е еден од најчесто користените минерали во современата исхрана и суплементација. Се зема за подобар сон, против грчеви во мускулите, за нервниот систем и како поддршка за срцето.
Но, иако е важен за здравјето, магнезиумот не секогаш треба да се зема во исто време со одредени лекови, бидејќи може да ја намали нивната апсорпција или да го промени нивното дејство.
Фармаколозите објаснуваат дека магнезиумот има способност да се врзува за некои активни супстанции во желудникот и цревата, што може да го намали количеството лек што всушност ќе влезе во крвотокот.
„Во повеќето случаи решението е едноставно – лекот и магнезиумот да се земаат со временска разлика од најмалку 2 до 4 часа,“ објаснуваат нутриционисти и фармацевти.
Колку видови магнезиум постојат и за што се користат
На пазарот постојат десетици форми на магнезиум. Секоја има малку различна апсорпција и намена.
Најчесто користени форми се:
Магнезиум цитрат
• лесно се апсорбира
• често се користи за варење
• има благ лаксативен ефект
Магнезиум глицинат
• познат по смирувачко дејство
• често се користи за сон и намалување стрес
• многу добро се апсорбира
Магнезиум малат
• популарен кај луѓе со замор
• се користи за енергија и мускули
Магнезиум оксид
• најчесто се користи против запек
• има послабa апсорпција
Магнезиум таурaт
• се користи за кардиоваскуларна поддршка
Магнезиум треонат
• форма што полесно навлегува во мозокот
• се поврзува со концентрација и меморија
Магнезиум сулфат
• медицинска употреба (инфузија, бањи)
Со кои лекови магнезиумот не треба да се зема во исто време
Експертите советуваат посебно внимание ако се земаат следниве терапии:
1. Антибиотици
(тетрациклини и флуорохинолони)
Магнезиумот може да ја намали нивната апсорпција и ефективност.
📌 Пауза: минимум 2–4 часа
2. Лекови за остеопороза
(бисфосфонати)
Магнезиумот може да го попречи нивното дејство.
📌 Пауза: најмалку 2 часа
3. Диуретици (лекови за исфрлање течности)
Некои диуретици го намалуваат магнезиумот во телото, а други можат да предизвикаат премногу магнезиум ако се комбинираат со суплементи.
4. Лекови за притисок
Магнезиумот природно го намалува притисокот, па во комбинација со терапија може дополнително да го засили ефектот.
5. Лекови за дијабетес
Магнезиумот влијае на метаболизмот на гликоза, па може да го промени нивото на шеќер во крвта.
6. Левотироксин (терапија за тироидна жлезда)
Магнезиумот може да ја намали апсорпцијата на лекот.
📌 Пауза: најмалку 4 часа
7. Лекови за срцев ритам
Кај одредени антиаритмици магнезиумот може да влијае на електролитниот баланс.
Колку магнезиум му е потребен на организмот
Според нутриционистичките препораки:
• жени: 310–320 mg дневно
• мажи: 400–420 mg дневно
Кај спортисти, стрес или недостаток, потребата може да биде поголема, но суплементацијата секогаш треба да се усогласи со лекар или фармацевт.
12 намирници богати со магнезиум
(количина во 100 g)
1. Семки од тиква — 530 mg
2. Бадеми — 270 mg
3. Индиски орев — 260 mg
4. Темно чоколадо — 230 mg
5. Сусам — 350 mg
6. Кикирики — 170 mg
7. Овес — 177 mg
8. Леќа — 36 mg
9. Спанаќ — 79 mg
10. Авокадо — 29 mg
11. Банана — 27 mg
12. Црн грав — 70 mg
📌 Интересен факт:
Повеќе од 60% од магнезиумот во организмот се наоѓа во коските, додека остатокот е во мускулите и меките ткива.
Интересни факти за магнезиумот
• учествува во над 300 биохемиски реакции во организмот
• важен е за нервниот систем и мускулната функција
• може да помогне кај грчеви, замор и несоница
• недостаток често се јавува кај луѓе со стрес, дијабетес или хроничен замор
Важна напомена
Овој текст има информативна и едукативна намена.
За промени во терапијата или земање суплементи, секогаш консултирајте се со лекар или фармацевт, пишува НМД.
