Кога со недели издржувате под стрес и мислите дека сте „добро“, често се случува токму во моментот кога ќе почне одморот или ќе заврши некој голем проект – веднаш да се разболите.
Ова не е случајност. Телото буквално го одложува падот сè додека не биде безбедно да „се распадне“.
Имунолозите објаснуваат дека хроничниот стрес го потиснува имунолошкиот систем преку зголемено лачење на кортизол.
Кога мозокот ќе процени дека сте во „кризни услови“, телото одлучува дека не смее да се разболите токму сега – па имунитетот се држи „во мирување“.
Во моментот кога стресот ќе опадне, нивото на кортизол нагло паѓа, а сите вируси и воспалителни процеси што телото ги игнорирало се активираат одеднаш. Всушност, болеста била присутна со недели – само чекала дозвола да се појави.
Како да се спречи ова „вакциона болест“?
Стручњаците препорачуваат во стресни периоди да си давате кратки, петминутни „имуни паузи“.
Седнете мирно, дишете длабоко и испратете сигнал до телото дека е безбедно да започне со регенерација. На овој начин имунолошкиот систем не создава огромна „заостаната работа“ која подоцна ќе ве удри одеднаш.
Покрај тоа, многу помага и постепено намалување на стресот наместо нагло запирање. Ден пред одмор или голем прекин во обврските, намалете го темпото на работа на околу 50%.
Така му давате време на организмот да се прилагоди – постепен пад на кортизолот значи и постепено активирање на имунитетот, без драматичен колапс.
Многумина кои ја практикуваат оваа техника на „стременото смирување“ велат дека со години не доживеале она познато разболување веднаш по почетокот на одморот.
Телото не реагира со ненадеен, итен имунолошки одговор ако редовно добива мали можности да се обнови.
Интересен факт:
Истражувањата покажуваат дека телото често ја користи т.н. алостатска пауза – момент кога мозокот проценува дека опасноста поминала, па дозволува да се појават симптомите кои ги потиснувал.
Затоа студентите најчесто се разболуваат по испити, работниците по големи проекти, а родителите токму кога конечно ќе се одморат. Ова е биолошки механизам, не слабост.
