НАЈСИЛНИОТ ПРИРОДЕН СОЈУЗНИК ПРОТИВ АНЕМИЈА: Само 4 состојки за подобра крвна слика и повеќе енергија
Недостигот на железо е еден од најчестите нутритивни проблеми денес, а симптомите често почнуваат тивко – постојан умор, недостаток на енергија, бледило, забрзано чукање на срцето и чувство на слабост кое не поминува ниту по одмор.
Многумина дури по лабораториски анализи откриваат дека имаат анемија, состојба која не треба да се игнорира.
Стручњаците предупредуваат дека долготрајниот недостаток на железо може да влијае врз имунитетот, концентрацијата и целокупното здравје.
Токму затоа, покрај разновидната исхрана и советите од лекар, сè повеќе луѓе се враќаат кон природните рецепти кои со генерации се користеле како поддршка за подобрување на крвната слика.
Еден од најпознатите домашни рецепти содржи само четири состојки: семе од коприва, мед, лимон и бадеми. Комбинацијата е богата со хранливи материи, витамини и минерали кои природно го поддржуваат организмот.
„Храната не треба да биде само заситување, туку и поддршка за здравјето“, велат нутриционистите кога станува збор за намирници богати со железо и витамин Ц.
КОИ СЕ НАЈЧЕСТИТЕ СИМПТОМИ НА АНЕМИЈА?
Анемијата најчесто се развива постепено, па многумина не ги препознаваат симптомите навреме. Најчести знаци се:
* постојан умор и поспаност
* слабост и малаксаност
* бледило на кожата и слузокожата
* втоглавица и главоболка
* кршливи нокти и опаѓање на косата
* забрзано чукање на срцето
* намалена концентрација
Доколку симптомите траат подолго време, потребно е да се направат лабораториски анализи и да се побара совет од лекар.
ШТО НАЈЧЕСТО ДОВЕДУВА ДО НЕДОСТИГ НА ЖЕЛЕЗО?
Причините можат да бидат различни – од неправилна исхрана и рестриктивни диети, до обилни менструални циклуси или одредени заболувања на желудникот и цревата.
Во ризичната група често спаѓаат:
* жени во репродуктивен период
* бремени жени
* лица со хроничен замор
* луѓе кои избегнуваат разновидна исхрана
* лица со дигестивни проблеми
Експертите советуваат железото секогаш да се комбинира со витамин Ц, бидејќи така многу подобро се апсорбира во организмот.
ДЕТАЛЕН РЕЦЕПТ ЗА ПРИРОДНА ПОДДРШКА НА КРВНАТА СЛИКА
ПОТРЕБНИ СОСТОЈКИ:
* 50 г семе од коприва
* 100 г сирови несолени бадеми
* 2 големи лимони
* 350 г квалитетен мед (најдобро багремов)
ПОСТАПКА НА ПОДГОТОВКА:
Најпрво добро измијте ги лимоните и исцедете го нивниот сок.
Бадемите ситно исечкајте ги врз даска за сечење или кратко изблендирајте ги во сечко, но внимавајте да не се претворат во паста.
Во стаклен сад додајте го медот, а потоа сипете го сокот од лимон и промешајте додека смесата да стане рамномерна.
Потоа додајте го семето од коприва. Доколку сакате, можете претходно малку да го сомелите, но не е задолжително.
На крај додајте ги и бадемите и повторно добро измешајте.
Смесата складирајте ја во чиста стаклена тегла со капак и чувајте ја во фрижидер до две недели.
КАКО СЕ КОРИСТИ?
Се препорачува:
* по 1 супена лажица
* 3 пати дневно
* пред главните оброци
Важно е рецептот да се користи како дополнување на разновидна исхрана, а не како замена за медицинска терапија.
ЗОШТО ТОКМУ ОВИЕ СОСТОЈКИ?
КОПРИВА
Копривата со векови се смета за едно од најценетите природни растенија. Богата е со железо, витамин Ц, манган и антиоксиданси.
Таа традиционално се користи за:
* поддршка на крвната слика
* јакнење на имунитетот
* подобра енергија
* поддршка на крвните садови
БАДЕМИ
Бадемите содржат железо, магнезиум, витамин Е и диетални влакна.
Редовната консумација може да придонесе за:
* подобра енергија
* поддршка на срцето
* подобра дигестија
* намалување на лошиот ЛДЛ холестерол
ЛИМОН
Лимонот е природен извор на витамин Ц, кој има клучна улога во апсорпцијата на железото.
Токму затоа нутриционистите често препорачуваат намирници богати со железо да се комбинираат со цитрусно овошје.
МЕД
Квалитетниот мед не само што го подобрува вкусот, туку содржи и природни антиоксиданси и енергија која му е потребна на организмот.
КОРИСНИ СОВЕТИ ЗА ПОДОБРА АПСОРПЦИЈА НА ЖЕЛЕЗО
* Јадете повеќе зелен лиснат зеленчук: спанаќ, блитва, кељ и коприва
* Комбинирајте железо со витамин Ц
* Избегнувајте кафе и црн чај веднаш по оброк
* Вклучете интегрални житарки и мешунки во исхраната
* Пијте доволно вода и одржувајте разновидна исхрана
ВАЖНО
Овој текст е од информативен карактер и не претставува медицински совет. Доколку имате симптоми на анемија или хроничен замор, консултирајте се со лекар и направете лабораториски анализи.
