Водата со краставица се смета за ефикасен природен напиток кој може да придонесе за хидратација на организмот, поддршка на процесот на слабеење и подобрување на општото здравје.
Овој едноставен пијалак, кој комбинира краставица, вода и свежи листови нане, е популарен избор за оние што бараат здрава алтернатива на засладените и калорични пијалаци.
Покрај хидратацијата, водата со краставица може да помогне во детоксикација на телото и да го зајакне имунолошкиот систем благодарение на своите нутритивни својства.
Краставиците се нискокалорична храна, составена од околу 95% вода, што ги прави идеални за хидратација.
Според истражување објавено во списанието Nutrients (2019), соодветната хидратација е клучна за регулирање на метаболизмот и може да го намали прекумерниот апетит, што индиректно придонесува за контрола на телесната тежина.
Д-р Ана Ивановска, нутриционист, вели: „Водата со краставица не само што го хидратизира телото, туку и обезбедува чувство на ситост, што може да помогне во намалување на внесот на калории во текот на денот.“
Покрај тоа, краставиците се богати со антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли и флавоноиди, кои помагаат во неутрализирање на слободните радикали и го поддржуваат процесот на детоксикација.
Студија објавена во Journal of Agricultural and Food Chemistry (2013) покажува дека краставиците содржат соединенија кои можат да го намалат воспалението и да го подобрат здравјето на цревата, што е важно за метаболичките процеси поврзани со слабеењето.
Свежите листови нане, пак, не само што додаваат пријатен вкус, туку и содржат ментол, кој може да го стимулира варењето, според д-р Марија Петковска, специјалист по гастроентерологија:
„Нането има смирувачки ефект врз дигестивниот систем и може да помогне во ублажување на надуеноста.“
Водата со краставица е и одлична замена за газираните пијалаци и засладените сокови, кои често содржат високи количества шеќер и вештачки додатоци.
Со замена на овие пијалаци со вода со краставица, се намалува внесот на празни калории, што е клучно за одржување здрава телесна тежина.
Исто така, краставиците содржат витамини и минерали, како витамин Ц и калиум, кои го поддржуваат имунолошкиот систем и го регулираат крвниот притисок, пишува НМД. За подготовка на овој напиток, потребни се следниве состојки:
– 1 цела краставица со кора (препорачливо органска, без пестициди)
– 1 литар вода
– 10-12 свежи листови нане
Постапка:
Исечете ја краставицата на тенки тркалца и ставете ја во сад со вода. Додајте ги свежите листови нане. Оставете го садот во фрижидер неколку часа за да се ослободат аромите и нутриентите.
Консумирајте ја водата во текот на денот во мали голтки, наместо одеднаш, за да ја одржите хидратацијата и да го максимизирате чувството на ситост.
Иако водата со краставица не е магично решение за слабеење, таа може да биде дел од здрава исхрана и начин на живот.
Редовната хидратација, во комбинација со балансирана исхрана и физичка активност, е клучна за постигнување и одржување на здрава телесна тежина.
Како што истакнува д-р Ивановска: „Водата со краставица е едноставен, но ефикасен начин да се подобри хидратацијата и да се поддржи здравјето, особено кога се комбинира со други здрави навики.“
