Како природно да се обнови зглобната ’рскавица и да се зајакнат коските
Зглобната ’рскавица е клучна за подвижноста и здравјето на зглобовите, но со текот на времето може да се оштети поради стареење, повреди или хронични воспаленија.
Обновувањето на ’рскавицата и зајакнувањето на коските на природен начин е возможно со правилна исхрана и употреба на природни состојки, меѓу кои се издвојува шипката во прав.
Оваа билка е исклучително богата со витамин Ц и други биоактивни соединенија, кои можат да помогнат во намалување на воспаленијата, ублажување на болките и подобрување на здравјето на зглобовите, пишува НМД.
Здравствени придобивки од шипката
Шипката (Rosa canina) е позната по својата висока содржина на витамин Ц, антиоксиданси и полифеноли, кои имаат докажано антиинфламаторно и регенеративно дејство.
Според студија објавена во Journal of Rheumatology (2010), екстрактот од шипка покажал значително намалување на болката и вкочанетоста кај пациенти со остеоартритис, благодарение на нејзините антиинфламаторни својства (Winther et al., 2010).
Д-р Кристен Винтер, еден од истражувачите, нагласува: „Шипката содржи галактолипиди, кои делуваат како природни инхибитори на воспалителните процеси во зглобовите, помагајќи во ублажување на симптомите на артритис.“
Освен тоа, витаминот Ц во шипката е неопходен за синтеза на колаген, клучен елемент за обнова на ’рскавицата и одржување на здравјето на коските.
Според д-р Ана Поповска, специјалист по ортопедија, „редовниот внес на намирници богати со витамин Ц, како шипката, може да го стимулира производството на колаген и да го забави процесот на дегенерација на зглобовите“.
Рецепт за напиток од шипка во прав
За да ги искористите придобивките од шипката, подгответе едноставен напиток според следниот рецепт, пишува НМД:
Потребни состојки:
– 1 чајна лажичка шипка во прав (висококвалитетна, органска)
– 200 мл вода (на собна температура или млака)
Начин на подготовка:
1. Во чаша со вода додајте една чајна лажичка шипка во прав.
2. Мешајте енергично додека прашокот целосно се раствори.
3. Консумирајте го напитокот еднаш дневно, по можност наутро пред јадење.
Препорака за употреба:
За оптимални резултати, консумирајте го напитокот редовно во период од три месеци. Пред почеток на употребата, консултирајте се со лекар, особено ако имате постоечки здравствени состојби или земате медикаменти.
Дополнителни препораки за здравјето на зглобовите и коските
Покрај употребата на шипка, за зајакнување на коските и обновување на ’рскавицата се препорачува:
– Исхрана богата со хранливи материи: Вклучете намирници богати со омега-3 масни киселини, калциум, магнезиум и витамин Д.
– Физичка активност: Умереното вежбање, како јога или пешачење, може да ја подобри подвижноста на зглобовите.
– Хидратација: Доволниот внес на вода е важен за одржување на еластичноста на ’рскавицата.
Според студија од Nutrients (2020), комбинацијата од антиоксиданси и витамин Ц може да го намали оксидативниот стрес во зглобовите, што е клучно за спречување на нивното пропаѓање (Pizzino et al., 2020).
Шипката во прав е природен и ефикасен начин за поддршка на здравјето на зглобовите и коските.
Нејзините антиинфламаторни и регенеративни својства, поткрепени со научни истражувања, ја прават одличен додаток во секојдневната рутина.
Со редовна употреба на напитокот од шипка и здрав начин на живот, можно е да се постигне значително подобрување на подвижноста и благосостојбата на зглобовите, враќајќи ја силата на коските слична на онаа од младоста.
Забелешка: За персонализирани совети и безбедна употреба, консултирајте се со медицински стручњак.
Извори:
– Winther, K., et al. (2010). “A powder made from seeds and shells of a rose-hip subspecies (Rosa canina) reduces symptoms of knee and hip osteoarthritis.” Journal of Rheumatology, 37(6), 1232-1238.
– Pizzino, G., et al. (2020). “Oxidative stress and inflammation in osteoarthritis: The role of antioxidants.” Nutrients, 12(4), 1096.
