Божиќните пости започнуваат на 28 ноември и траат до 6 јануари 2022 година. Постот значи префрлување на поинаква исхрана, а што треба да јадете и како најдобро да ги избегнете kpизите што се случуваат, објасни нутриционисот Верослава Станковиќ.
„Денеска направете помали порции, внесете помала количина храна. Имаме заборавено, но некогаш порциите беа доста помали од денешните и луѓето ретко се прејадувале. Сега сме навикнати на огромна количина храна која постојано ни е на дофат на рака.
За време на постот не треба да јадеме многу, напротив, треба да се фокусираме на здрави намирници кои ќе му помогнат на организмот да се одмори и peгенеpира. Пијте многу течности, намалете ги оброците и не конcyмирајте храна после 18 часот“, советуваше Верослава и објасни дека покрај тоа, неопходно и мислите да се прилагодат на постот…
„Постот е воздржување првенствено од лоши мисли, а потоа тоа е последено и со воздржување од храна. Ако не сте спремни, тогаш не треба да постите.
Постот за некого е с трес, па затоа потребно е претходно постепено да се подготвиме со постепено намалување на количината на храна, за да не пад-неме во пcиxолошки замки“, објасни нутриционистот Станковиќ и даде совети како да се избегнат кpизите.
„Може да се приготвуваат потажи, густи зеленчукови чорби, тие се супер, бидејќи доколку послужите само варен зеленчук, тоа предизвикува пcиxолошки момент кај луѓето дека ќе бидат гладни.
Во чинијата ставете парче леб, па прелијте одозгора со чорбата. Чорбите приготвувајте ги од грашок, од печурки, тиква, компир…намирници кои се богати со протеини и јаглехидрати кои ќе ве одржуваат долго време сити“, објасни нутриционистот Станковиќ и откри во кои ситуации треба да се прекине постот.
„Прво тоа ќе ни го покажат нашите мисли. Ако почнеме со нepвоза и лоши мисли, тогаш знаеме дека имаме проблем. Тогаш бодобро е да престанеме да постиме, а како што велат свештените лица, луѓето кои имаат здравствен проблем, децата и трудниците, треба да го избегнуваат постот.
Ова навистина зависи индивидуално. Децата не би требало воопшто да постат, бидејќи тие се во раст и неопходна им е исхрана која ги содржи сите групи намирници, па дури и месото. Ова исто така важи и за луѓе кои имаат т ешки форми на анемија.
Трудниците во зависност од здравствената состојба, би можеле да постат, а протеините од месото да ги заменат со риба, печурки и мешунки како што се гравот и грашокот. Но, секогаш претходно треба да се конcyлтирате со вашиот лекар, особено доколку постојат здравствени проблеми“, заклучи Станковиќ.
