Стомак рамен како даска, потесни колкови и потенки нозе…ТАИ ЧИ вежба која делува како магија…
9-те Најдобри Таи Чи вежби за здраво тело и мирен ум
Таи Чи, потекнувајќи од таоистичките планини Вуданг, е длабоко вкоренета практика што ги спојува телото, умот и духот преку бавни, течни движења и свесно дишење.
Оваа форма на Таи Чи не само што го подобрува физичкото здравје, туку и го балансира протокот на енергија (чи) во телото, помагајќи ни да постигнеме внатрешен мир и хармонија.
Ќе ви презентираме девет едноставни, но моќни вежби од Вуданг Таи Чи, кои се идеални и за почетници и за поискусни практичари.
Секоја вежба е осмислена да таргетира одредени делови од телото, да ја подобри флексибилноста и да го зајакне целокупното здравје.
Вежби – изведувањето на вежбите погледнете го видеото ПОДОЛУ):
1. Поправка на горниот дел од грбот (Repairing the Upper Back)
Изведба: Застанете или седнете во удобна позиција со исправен грб. Поставете ги двете раце на горниот дел од грбот, веднаш под вратот.
Нежно притиснете надолу со дланките и задржете го притисокот 20 секунди. Повторете ја вежбата три пати дневно.
Дејство: Оваа вежба помага во ослободување на напнатоста во горниот дел од грбот, го враќа природниот облик на ‘рбетот и го подобрува држењето на телото. Идеална е за оние што поминуваат долги часови седејќи.
2. Разбивач на стомачното сало (Pot Belly Buster)
Изведба: Застанете со нозете раширени колку ширината на рамената, колената малку свиткани.
Започнете да се нишате напред-назад со целото тело со правење расчекор, дозволувајќи му на стомакот, рацете и бутовите да се движат слободно. Правете го ова три минути дневно, со лесен и ритмичен замав.
Дејство: Оваа вежба помага во намалување на масните наслаги околу стомакот, рацете и бутовите. Истовремено, го стимулира метаболизмот и ја подобрува циркулацијата.
Остатокот од вежбите погледнете ги во видеото ОВДЕ:
