Извор на фото: exrpess
Комбинацијата од намирници во оваа диета за многу кратко време овозможува чувство на ситост, а резултатот е брзо губење на килограмите.
Едноставната експрес диета спаѓа во групата брзи диети, а креирана е за да не чувствувате глад.
Ова е одлична диета за кратки патеки, после подолг период на обилна исхрана и кога сакаме да прекинеме со лошите навики во исхраната на кои обично сме подложни за време на различни празници.
Брзата диета значително ја ограничува количината на храна кој се внесува и како резултат на тоа доаѓа до мал дефицит на витамини и минерали, кои треба да се надополнат со адекватни суплементи.
Напомена: многу е важно да се истакне дека оваа диета се држи само 3 дена (72 часа), а секое нејзино продолжување може да биде контрапродуктивно!
Циклусот на оваа диета може да се повтори после четири дена умерена, стандардна исхрана.
1.ДЕН
Појадок: едно парче интегрален леб и една чаша млеко.
Ручек: 300 г компир пире, чаша зелен чај.
Вечера: 250 г салата направена од варен компир, варени јајца, со маслиново масло, чаша зелен чај.
Прочитајте што треба да јадете останатите 2 дена:
2.ДЕН
Појадок: една чаша млеко
Ручек: 200 г компир пире, 100 г салата од зеленук, чаша зелен чај.
Вечера: еден свеж домат, чаша зелен чај.
3.ДЕН
Појадок: едно парче интегрален леб, една шолја кафе без шеќер.
Ручек: 300 г компир пире, чаша зелен чај.
Вечера: 250 г салата од варен компир и варени јајца со маслиново масло, чаша зелен чај.
