Ова е тридневен план на исхрана:
Прв ден:
Појадок: чаша овес со овошје и семе, малку бадеми, или 3 јајца.
Утринска ужина: грст ореви.
Ручек: Пилешки гради со варени тиквички, пашканат, моркови, репка, цвекло, бадеми и грав. Нормална порција.
Вечера: печена риба со една чаша боранија, или лосос со пржени печурки и брокула.
Втор ден:
Појадок: Една чаша овес со овошје и бадеми, семки, или 3 пржени јајца со спанаќ.
Ужина: 1 грст ореви.
Ручек: тиквички на скара со жолти и црвени пиперки и лимон и мајчина душица, или рендана зелена и црвена зелка – салата, рендан морков со лимон, маслиново масло, сол, гарнирано со сечкан магдонос.
Вечера: варен зеленчук.
Трет ден:
Појадок: 1 чаша овес со овошје и бадеми или семки, или омлет од 2-3 јајца со ракчиња, кељ, ротквица.
Ужина: грст ореви.
Ручек: Печени пилешки бутови со рузмарин, лимон и жалфија, или печено пилешко со црни маслинки, кромид и мајчина душица.
Вечера: супа од печурки со лук, моркови, кромид, мајчина душица, целер и ловоров лист, или Тестенини со печурки, доматен сос и босилек.
