Во време кога сè повеќе луѓе бараат природен начин за регулирање на телесната тежина, мали и одржливи навики често носат најдобри резултати.
Наместо рестриктивни диети, фокусот сè повеќе се става на метаболизам, стабилизација на шеќер во крвта, природни влакна и балансиран калориски внес.
Една таква навика е овој утрински напиток – комбинација од кафе, растително млеко од семки од тиква, овошје и функционални состојки, пишува НМД.
Како делува овој напиток?
Овој пијалак не е „магично решение“, туку паметна комбинација од состојки што делуваат синергиски:
☕ Кафе и метаболизам
Кофеинот може привремено да го зголеми метаболизмот за 3–11% и да ја стимулира оксидацијата на мастите. Истовремено, кај одредени лица го намалува апетитот краткорочно.
🌱 Чиа семе и растителни влакна
Чиа семето апсорбира течност и создава чувство на ситост. Богато е со омега-3 масни киселини, растителни протеини и растворливи влакна што придонесуваат за стабилен шеќер во крвта.
🎃 Млеко од семки од тиква
За разлика од оризово или овесно млеко, ова млеко содржи повеќе протеини и здрави масти, а помалку јаглехидрати. Протеините придонесуваат за подолго чувство на ситост и зачувување на мускулна маса.
🍌 Банана и јаболко
Обезбедуваат природна енергија, калиум, антиоксиданси и влакна. Клучот е во умереноста.
🌿 Ѓумбир и цимет
Ѓумбирот има благ термоген ефект, додека циметот може да помогне во стабилизација на гликемијата – фактор важен за контрола на гладот.
🍫 Какао
Содржи теобромин – соединение што нежно го стимулира нервниот систем и дава чувство на задоволство без додаден шеќер.
Зошто помага при намалување на килограмите?
✔ Подолга ситост
✔ Помалку ненадејни напади на глад
✔ Стабилен енергетски баланс
✔ Подобра контрола на калориски внес
Како што препорачуваат нутриционистите, „одржливото слабеење не се случува преку елиминација, туку преку паметна замена“.
Овој напиток најдобро функционира како дел од балансирана исхрана и умерен калориски дефицит.
Здраво кафе смути со семки од тиква – појадок што дава енергија и ситост
Кога сакате нешто брзо, хранливо и функционално, ова кафе смути е одличен избор за појадок или лесна ужина, пишува НМД. Еве што ви е потребно:
Потребни состојки
За млеко од семки од тиква:
125 мл сурови семки од тиква
500 мл вода
прстофат сол
За смутито:
1 банана
1 зелено јаболко
1 лажичка рендан ѓумбир
1 лажица чиа семе
½ лажичка цимет
1 лажичка какао
100 мл млеко од семки од тиква
150 мл сварено кафе
Постапка
1. Потопете ги семките од тиква во вода 2–4 часа.
2. Исплакнете ги и ставете ги во блендер.
3. Сипете 500 мл вода и додајте прстофат сол.
4. Блендирајте 1 минута додека смесата стане светла.
5. Процедете низ газа или фина цедалка.
За смутито:
6. Во блендер ставете банана и јаболко со кора.
7. Додајте рендан ѓумбир, чиа семе, цимет и какао.
8. Сипете 100 мл од растителното млеко и 150 мл кафе.
9. Блендирајте додека да добиете кремаста структура.
Консумирајте веднаш. Постапката погледнете ја во видео прилогот ОВДЕ:
