Енергетски плочки без шеќер – вкусни и здрави за секого
„Здравјето е богатство што не се купува, туку се негува“ – стара мудрост што нè потсетува колку е важно што внесуваме во нашето тело.
Во брзиот ритам на животот, често посегнуваме по слатки ужини полни со шеќер, но постои подобра алтернатива!
Енергетските плочки без шеќер се вистински дар за секој што сака да ужива во вкусен, а здрав десерт, пишува НМД.
„Малите промени водат до големи резултати“ – затоа, ајде да направиме нешто добро за себе денес!
Овие енергетски плочки се комбинација од крцкави овесни снегулки, сочни суви плодови и богати јаткасти плодови, збогатени со природна сладост од банани и прелив од темно чоколадо без шеќер.
Тие се меки, но цврсти, со богат вкус кој истовремено задоволува и дава енергија. Совршени се за ужина во движење или кога ви треба брз енергетски поттик.
Зошто се корисни и кој треба да ги консумира?
Овие плочки се полни со влакна, здрави масти и природни јаглехидрати, што ги прави одличен извор на долготрајна енергија, пишува НМД.
Без додаден шеќер, тие се идеални за оние што внимаваат на гликемискиот индекс или сакаат да го намалат внесот на слатки.
Особено се препорачуваат за спортисти, деца, луѓе со активен животен стил, но и за секој што сака здрава замена за купечките десерти.
Потребни состојки:
– 80 г овесни снегулки
– 100 г суво грозје
– 100 г мешавина од ореви и кикирики (или други јатки по желба)
– 100 г суви сливи
– 1 лажица сва брусница
– 2 банани
– 40 г темно чоколадо без шеќер
– 1 лажичка кокосово масло
– НМД
Постапка:
Во сад ставете ги овесните снегулки, сувото грозје, ситно исечканите суви сливи, сувата брусница и јатките (по можност малку сечкани за полесно мешање).
Излупете ги бананите и испасирајте ги со блендер или виљушка додека да добиете мазна смеса.
Додајте го пирето од банани во садот со сувите состојки и добро измешајте додека смесата стане компактна.
Распоредете ја смесата рамномерно во плех обложен со хартија за печење, со дебелина од околу 2 см.
Печете во загреана рерна на 180°C околу 20 минути, додека плочките да добијат златно-кафеава боја. Оставете ги да се изладат.
Растопете го темното чоколадо (на пареа или во микробранова печка) заедно со кокосовото масло. Прелијте ги изладените плочки со чоколадото.
Ставете ги плочките во фрижидер 40 минути за чоколадото да се стегне. Исечете ги на парчиња и уживајте во здравиот десерт!
Овие енергетски плочки се брзи за подготовка, а резултатот е неверојатно вкусен и хранлив, пишува НМД.
Направете ги со радост и споделете ги со вашите најблиски – доброто здравје почнува од мали, вкусни чекори! Bon appétit! Деталите од постапката погеднете ги во видео прилогот ОВДЕ:
https://youtu.be/kspCCkNQ1bE?si=WzoWUtOzPwiaZ32i
