Мали, но моќни: ефектите што ретко кој ги знае
Ф’стаците на прв поглед изгледаат како обична ужина, но зад нив се крие нутритивна формула што ја користат и спортски нутриционисти и лекари.
Истражувањата покажуваат дека само 10 ф’стаци дневно можат да направат изненадувачки промени во организмот – особено кај срцето, шеќерот во крвта и телесната тежина, пишува НМД.
✔ Природно го намалуваат холестеролот
Ф’стаците се богати со мононезаситени масти и фитостероли, кои помагаат во намалување на лошиот LDL холестерол.
Кај лица кои редовно консумирале мала количина ф’стаци, забележано е значително подобрување на липидниот профил, без потреба од диети или апчиња.
✔ Го штитат срцето и крвните садови
Комбинацијата од антиоксиданси, влакна и калиум делува како природна заштита за кардиоваскуларниот систем.
Ф’стаците придонесуваат за подобра еластичност на крвните садови и порамномерен крвен притисок – фактори кои директно влијаат врз ризикот од срцев удар.
✔ Помагаат при слабеење (иако се калорични)
Звучи парадоксално, но е докажано: ф’стаците брзо создаваат чувство на ситост.
Благодарение на влакната и протеините, тие ја намалуваат желбата за грицки и слатки, што ги прави идеални за луѓе кои се обидуваат да ја контролираат телесната тежина.
✔ Го стабилизираат шеќерот во крвта
Со низок гликемиски индекс и богатство од магнезиум, ф’стаците се одличен избор за лица кои внимаваат на нивото на шеќер – вклучително и оние со преддијабет или инсулинска резистенција.
✔ Го зајакнуваат имунитетот
Ф’стаците содржат витамин Б6, витамин Е и цинк – комбинација која има директно влијание врз имунолошкиот систем, енергијата и отпорноста на организмот, особено во периоди на стрес и замор, пишува НМД.
Како најдобро да се консумираат?
Нутриционистите препорачуваат несолени, непреработени ф’стаци, како ужина меѓу оброци, додаток во појадок или во салати. Количината е клучна – околу 10 парчиња дневно се доволни за да се почувствуваат придобивките.
Заклучок
Понекогаш не се потребни скапи суплементи или строги режими. Природата нуди едноставни решенија, а ф’стаците се еден од најдобрите примери за тоа како мала навика може да донесе голема корист.
