Поминала една година во град без сонце: Зошто Норвежаните не ја доживуваат зимата како депресивна
Додека во поголем дел од Европа зимата се поврзува со умор, безволност и пад на расположението, во северна Норвешка постои еден необичен парадокс: луѓето живеат без сонце со месеци – и сепак не ја доживуваат зимата како проблем.
Ова го потврдува искуството на Кари Лајбовиц, психолог и авторка на книгата „Како да ја преживеете зимата“, која се преселила во Тромсе, град лоциран повеќе од 300 километри северно од Арктичкиот круг.
Таму, сонцето заоѓа во ноември и повторно се појавува дури во јануари – период познат како поларна ноќ.
„Очекував тага, тежина и депресија. Наместо тоа, затекнав луѓе кои ја слават зимата“, пишува Лајбовиц.
❄️ Зимата не е проблем – проблем е нашиот став
Како психолог, таа започнала да го истражува феноменот и дошла до заклучок кој е поддржан и од научни истражувања:
луѓето во Тромсе имаат позитивен ‘зимски начин на размислување’.
Наместо да се фокусираат на темнината и студот, тие ја гледаат зимата како период за:
• одмор и обновување
• побавен, поквалитетен живот
• поврзување со природата
• создавање чувство на топлина и заедништво
Овој пристап, според психолозите, значително го намалува ризикот од сезонско нарушување на расположението.
🌙 ШТО МОЖЕМЕ ДА НАУЧИМЕ НИЕ? (ПРАКТИЧНИ СОВЕТИ)
1️⃣ Прифатете го побавното темпо
Кратките денови природно носат повеќе поспаност. Наместо тоа да го доживуваме како слабост, експертите препорачуваат:
• порано легнување
• кратки дневни одмори
• помалку екрани навечер
• повеќе читање, тивка музика, медитација
👉 Овој пристап е поддржан и од истражувања за биоритам и ментално здравје.
2️⃣ „Фрилуфтслив“ – живот на отворено, без изговори
Во Норвешка постои филозофија наречена friluftsliv, што значи живот на отворено. Таму велат:
„Не постои лошо време – постои само несоодветна облека.“
Редовниот престој во природа, дури и во зима, има докажано позитивно влијание врз:
• расположението
• концентрацијата
• имунитетот
Само два часа неделно во природа значително го подобруваат психофизичкото здравје.
3️⃣ Поделете ја зимата – психолошки трик
Староседелците Сами ја делат зимата на три фази, наместо да ја гледаат како една долга и бескрајна сезона. Ова помага:
• полесно да се следат промените
• да се задржи чувството дека пролетта доаѓа
• да се намали менталниот замор
4️⃣ Пронајдете ја „магичната“ страна на студот
Свеќи, топол дом, тивка вечер, книга, чај – сето ова не е бегство од зимата, туку свесно уживање во неа.
„Зимата не мора да биде непријател. Таа може да биде период на интимност, мир и грижа за себе“, пишува Лајбовиц.
🔍 ЗАКЛУЧОК
Современата психологија сè повеќе укажува дека начинот на кој размислуваме за сезоните директно влијае врз нашето ментално здравје.
Промената не секогаш бара лекови или драстични чекори – понекогаш е доволно да го промениме аголот од кој гледаме.
