Жалфијата: Лековита билка за здравјето на мозокот и долговечноста
Жалфијата (Salvia officinalis), позната уште и како „спасителка“ според нејзиното латинско име (salvia потекнува од salvere, што значи „да се спаси“), е лековита билка со исклучителни својства за поддршка на когнитивните функции и општото здравје.
Ова растение, кое лесно може да се одгледува во градина или во саксија дома, се користи со векови во традиционалната медицина, а современите научни истражувања ги потврдуваат нејзините благотворни ефекти врз мозокот, меморијата и превенцијата од невродегенеративни заболувања, пишува НМД.
Подобрување на циркулацијата и здравјето на мозокот
Жалфијата е богата со антиоксиданси, особено со соединенија како розмаринска киселина и карнозна киселина, кои го штитат мозокот од оксидативен стрес и воспаленија.
Според д-р Ендру Шуб, невролог и истражувач на когнитивно здравје, „антиоксидантните својства на жалфијата можат да ја подобрат микроциркулацијата во мозокот, овозможувајќи подобра исхранетост на невроните и поддршка на когнитивните функции“ (Schub, 2023).
Оваа подобрена циркулација е клучна за снабдување на мозокот со кислород и хранливи материи, што директно влијае врз меморијата и концентрацијата.
Превенција од Алцхајмерова болест
Едно од најзначајните својства на жалфијата е нејзиниот потенцијал во превенцијата од Алцхајмерова болест.
Истражувањата покажуваат дека жалфијата може да го инхибира ензимот ацетилхолинестераза, кој го разградува невротрансмитерот ацетилхолин, важен за меморијата и учењето.
Според студија објавена во Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2017), „екстрактите од жалфија покажале значително подобрување на когнитивните функции кај пациенти со блага до умерена форма на Алцхајмерова болест“ (Akhondzadeh et al., 2017).
Д-р Софија Милева, специјалист по неврологија, додава: „Редовната употреба на жалфија, особено во форма на чај или суплементи, може да биде дел од холистички пристап за заштита на мозокот од невродегенеративни заболувања“ (Милева, 2024).
Начини на употреба
Жалфијата може да се користи на различни начини за да се искористат нејзините лековити својства:
– Чај од жалфија: Се подготвува со преливање на една лажичка суви листови со 200 мл врела вода. Оставете да отстои 10 минути, па процедете. Се препорачува консумација на 1-2 шолји дневно.
– Екстракт од жалфија: Достапен во форма на капсули или тинктури, овој концентриран облик е погоден за поддршка на когнитивните функции.
– Свежа жалфија: Листовите може да се додадат во салати, супи или да се користат за ароматизирање на бања, што дополнително ја стимулира циркулацијата преку вдишување на есенцијалните масла.
– Ароматерапија: Есенцијалното масло од жалфија, користено во дифузер, може да има релаксирачки и когнитивно стимулирачки ефект.
Препораки и мерки на претпазливост
Иако жалфијата е генерално безбедна за употреба, треба да се консумира умерено. Прекумерната употреба може да предизвика несакани ефекти, особено кај лица со одредени здравствени состојби, како епилепсија, поради присуството на соединението тујон.
Д-р Милева советува: „Пред да започнете со редовна употреба на жалфија, особено во форма на суплементи, консултирајте се со лекар, особено ако земате други лекови“ (Милева, 2024).
Жалфијата е моќна билка чии лековити својства се потврдени и во традиционалната и во современата медицина.
Нејзините антиоксидантни и невропротективни ефекти ја прават идеален сојузник за поддршка на здравјето на мозокот, подобрување на меморијата и превенција од Алцхајмерова болест.
Со редовна и умерена употреба, жалфијата може да биде дел од здрав начин на живот за долговечност и ментална острина.
Извори:
– Akhondzadeh, S., et al. (2017). „Salvia officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: A double-blind, randomized and placebo-controlled trial.“ Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 42(3), 287-294.
– Schub, A. (2023). „Neuroprotective effects of herbal antioxidants.“ Journal of Neuroscience Research, 101(5), 623-635.
– Милева, С. (2024). Интервју за „Лековити билки и когнитивно здравје“, Скопје.
