Природен утрински оброк за подобра дигестија и полесно функционирање на цревата
Нередовната исхрана, стресот и брзото темпо на живеење сè почесто доведуваат до нарушена дигестија и појава на хроничен запек.
Иако постојат различни медикаменти што лекарите ги препорачуваат во вакви ситуации, многу луѓе се свртуваат и кон природни начини на поддршка на дигестивниот систем.
Во продолжение споделуваме рецепт кој стекнува огромна популарност токму поради неговата едноставност и нутритивна вредност.
Многумина го користат како утрински оброк што дава чувство на леснотија, ја поттикнува редовната столица и ја подобрува целокупната работа на цревата, пишува НМД.
Зошто овој рецепт?
Комбинацијата на природни влакна, пробиотици и лесно разложливи јаглехидрати создава смеса што делува како „метла“ низ цревата.
Овошните влакна од сливите, растворливите влакна од лененото семе и активните млечни култури од јогуртот или киселото млеко ја поттикнуваат работата на дигестивниот тракт на сосема природен начин, пишува НМД. Еве што ви е потребно:
Потребни состојки:
• 1 лажица бело пченкарно брашно (исклучиво бело, не жолто)
• 3–4 суви сливи, измиени и накратко натопени во вода
• 1 полна лажица свежо мелено ленено семе
• 1 чаша био јогурт или кисело млеко (со активни култури)
• НМД
Начин на подготовка:
1. Тостирање на брашното:
Ставете ја лажицата бело пченкарно брашно во сува тава и на умерено ниска температура нежно испечете го. Доволно е само да замириса и да добие блага златна нијанса. Оставете го да се олади.
2. Подготовка на сливите:
Ситно исечкајте ги претходно омекнатите суви сливи.
3. Соединување на состојките:
Во еден сад ставете го јогуртот или киселото млеко, додадете го свежо меленото ленено семе, сечканите суви сливи и целосно оладеното тостирано брашно. Добро промешајте.
4. Отстојување преку ноќ:
Смесата покријте ја и оставете ја во фрижидер да отстои преку целата ноќ. Така состојките ќе се поврзат, а влакната ќе набабрат и ќе станат уште поефикасни.
Како се консумира?
Наутро, веднаш по будењето, испијте една чаша топла вода за „разбудување“ на дигестивниот систем.
По 10–15 минути изедете ја подготвената смеса – таа служи како целосен појадок.
Третманот може да се спроведува до 21 ден, но многумина забележуваат подобрување многу порано.
Доколку почувствувате дека вашиот систем се регулирал пред истекот на периодот, можете да направите пауза и да го користите рецептот само по потреба.
Зошто вреди да се проба?
✔ Комбинацијата е богата со природни влакна
✔ Јогуртот обезбедува корисни пробиотски култури
✔ Лесно се подготвува, а е доволно заситувачки да замени појадок
✔ Може да помогне во регулирање на варењето и подобрување на редовноста
Како и со секоја промена во исхраната, особено ако имате хронични здравствени состојби, најдобро е да се консултирате со лекар или нутриционист.
Но, како природен и балансиран оброк богат со влакна, овој рецепт е одличен избор за сите што сакаат да дадат нежна и здрава поддршка на својата дигестија. Искуството на Радолина можете да го слушнете ОВДЕ:
