Кога сте завиткани во ќебе, со затнат нос и тешка глава, последното нешто на кое мислите е – што точно пиете. Чај од ѓумбир? Сок од портокал? Некој „енергетски“ напиток во впечатлива боја?
Иако сите тие звучат примамливо, лекарите имаат изненадувачки едноставен и едногласен одговор: најважниот пијалак кога сте болни е – водата.
И тоа не е клише, туку сериозна медицинска препорака.
💧 Зошто токму водата е темел на закрепнувањето?
„Најважниот пијалак што треба да го пиете кога сте болни е водата. Без разлика дали станува збор за настинка, грип, алергии или друга инфекција, телото губи повеќе течности и има зголемени метаболички потреби“, објаснува д-р Маријам Захари за Real Simple.
Според неа, симптомите како покачена температура, потење, повраќање и дијареја лесно водат кон дехидратација – состојба што може значително да го забави опоравувањето.
„Дехидратацијата ја згуснува слузта и ја ослабува циркулацијата, што им отежнува на имуните клетки да стигнат до местото на инфекцијата“, вели д-р Захари.
Истото го потврдува и д-р Метју Хелер, кој нагласува дека потребата од течности се зголемува кај секој болен човек, без исклучок.
🟦 ШТО ТОЧНО МУ ПРАВИ ВОДАТА НА ТЕЛОТО КОГА СТЕ БОЛНИ?
1️⃣ Ја стабилизира запремнината на крвта
Редовната хидратација обезбедува доволно кислород, хранливи материи и имуни клетки да стигнат до ткивата. Според лекарите, ова може дури и да го скрати времето на боледување.
2️⃣ Го поддржува имунитетот
Истражувања објавени во Journal of Applied Physiology покажуваат дека дехидратацијата го зголемува нивото на кортизол – хормон кој може да го потисне имунолошкиот одговор.
Дополнително, студија во iScience покажува дека недоволен внес на вода ја нарушува цревната микробиота, клучна за силен имунитет.
3️⃣ Ја регулира температурата и лимфниот проток
„Водата е неопходна за нормален лимфен проток, кој ги транспортира имуните клетки низ телото“, објаснува д-р Захари.
Таа исто така му помага на организмот полесно да ја регулира телесната температура, особено при треска.
4️⃣ Спречува грчеви, запек и дополнителен стрес за телото
Добрата хидратација го одржува дебелото црево активно, ги штити бубрезите и ги одржува мускулите еластични – нешта што често се занемаруваат за време на болест.
5️⃣ Го подобрува расположението и концентрацијата
„Дури и блага дехидратација може да влијае врз меморијата, вниманието и расположението“, предупредува д-р Захари.
Чаша вода понекогаш прави повеќе од уште една таблета.
🟦 ЗАКЛУЧОК
Иако одредени пијалаци можат да помогнат кај специфични симптоми, водата останува основата на секое закрепнување. Таа не е спектакуларна, но е незаменлива – тивок сојузник на имунитетот кога телото води борба.
