Дали мислите дека стареењето е поврзано само со возраста? Всушност, почетокот на процесот на стареење се должи на влијанието на стомачните масти, слабата физичка активност и постојаните стресни ситуации кои предизвикуваат зголемување на нивото на хормонот кортизол.
Научниците докажаа дека одреден ефект врз таканаречениот хормон за раст (ГХ) може да го забави процесот на стареење.
ГХ е особено активен во адолесценцијата, одговорен е за состојбата на мускулите и ткивата, но влијае и на метаболичките процеси. Намалувањето на неговото ниво има негативен ефект врз нашето тело.
КАКВА УЛОГА ИМА ОВОЈ ХОРМОН?
Благодарение на GH, секој од нас пораснал во детството. Кога хормонот ќе ја изврши својата главна функција, тој е одговорен и за уште неколку важни процеси во телото како: зајакнување на мускулите, стимулирање на растот на клетките и разградувањето на мастите, зголемување на минерализацијата на коските.
Кога нашето тело е здраво, GH комуницира со кортизолот и адреналинот за да го промовира согорувањето на мастите и градењето на мускулите. Кога овој хормон во телото не функционира правилно, тогаш брзо се дебелееме, губиме енергија и се чувствуваме несреќни.
Според резултатите од некои студии, луѓето со нормално ниво на хормон за раст имаат стабилна емоционална позадина, имаат активен cек cyален живот и не cтрадаат од социјална изолација, за разлика од оние на кои им е дијагностициран недостаток на GH.
Главните симптоми кои укажуваат на недостаток на овој важен хормон во телото се: вишок тежина, намалување на мускулната маса, намалување на густината на коските, постојано чувство на анксиозност, висока отпорност на инсулин, што предизвикува развој на дијабетес тип 2, покачено ниво на триглицериди,висок крвен притисок (хипертензија), фибромијалгија.
Симптомите јасно покажуваат како недостатокот на хормони може негативно да влијае на нашите животи.
Зошто се намалува производството на овој хормон?
Неоспорен факт е дека со возраста телото произведува помалку од овој хормон. Кога нивото на GH се намалува и човекот старее, се појавуваат нови можности, особено можете свесно да ги одржувате потребните нивоа на хормоните.
Покрај тоа, постојат голем број други интересни факти: Чудата се случуваат кога двата хормони (хормонот за раст и кортизолот) работат заедно, тогаш луѓето се чувствуваат одлично, будни, енергични и брзо наоѓаат излез од cтресните ситуации.
Зголемените нивоа на кортизол во телото укажуваат на хроничен стрес и предизвикуваат xаос со други важни хормони, особено инсулинот и GH. Со висок инсулин и абнормални нивоа на хормонот за раст, кортизолот станува непредвидлив, предизвикувајќи телото да складира маснотии и да ги согорува мускулите.
Истражувањата покажале дека адолесцентите кои имале прекумерна тежина и имале ниско ниво на хормон за раст, акумулирале маснотии главно во пределот на стомакот, а отпорноста на телото на инсулин се зголемувала, што во иднина може да предизвика дебелеење и развој на дијабетес.
Во текот на ноќта, нивото на кортизол се зголемува, а производството на хормонот за раст се намалува. Дури и една непроспиена ноќ ја зголемува веројатноста за зголемување на телесната тежина, отпорност на инсулин и дијабетес.
5 начини за зголемување на нивото на GH
Постојат неколку начини да се зголеми количината на хормонот за раст по четириесет години. Пред сè, треба да поминете посебен тест кој ќе ви укаже дали хипофизата може да го произведе овој хормон.
Ова не е едноставен тест, во текот на постапката лекарот вади крв 5 пати на секои половина час, треба да се направи рано наутро пред јадење и во состојба на целосен одмор (најмалку 10 часа пред прегледот, телото не треба да биде подложно на физичка активност која може да влијае на нивото на овој хормон).
Ако сигурно знаете дека нивото на GH е ниско, не треба да се тестирате, доволно е да ги следите следните препораки:
Минимизирајте го внесот на слатки. Прекумерното консумирање шеќер го зголемува нивото на инсулин, предизвикува складирање на маснотии и го намалува GH. Кај луѓето со прекумерна тежина, ослободувањето на хормонот за раст се забавува кога нивото на инсулин е високо.
Вклучете во вашата исхрана протеинска храна, здрави масти, зеленчук и незасладено овошје, мешунки, јаткасти плодови..
Одморајте повеќе. Целосниот и длабок сон (најмалку осум часа) е важен за здравјето.
Избегнувајте го стресот колку што е можно. Постојаниот стрес негативно влијае на функционирањето на телото – личноста станува раздразлива, пасивна и копнее за слатки. Најдете начини да се опуштите, како што се јога, медитација, гледање омилени филмови, излегување надвор. Научете да управувате со стресот и не дозволувајте тој да ве контролира.
Вежбајте повеќе. Нивоата на ГХ може брзо да се зголемат (во просек за 50%) при редовна физичка активност.
Го стимулира производството на мелатонин. Научниците докажаа дека производството на 5 mg мелатонин секоја вечер е доволно за нормализирање на нивото на GH.
