Пролетен замор или предупредување од срцето? Кардиолог советува што треба веднаш да се намали во исхраната
Со доаѓањето на пролетта многу луѓе се жалат на замор, поспаност, несоница и недостаток на енергија.
Иако овие симптоми често се припишуваат на таканаречениот „пролетен замор“, лекарите предупредуваат дека понекогаш тие можат да бидат сигнал дека организмот се соочува со поголем напор – особено кога станува збор за кардиоваскуларниот систем.
Кардиологот д-р Синиша Павловиќ објаснува дека промените во времето и сезоната навистина можат да влијаат на организмот, но дека многу често начинот на исхрана и животниот стил играат уште поголема улога.
„Пролетниот замор најчесто се смета за мит, но вистината е дека нашето тело реагира на промените во температурата, атмосферскиот притисок и должината на денот.
Организмот мора повторно да се прилагоди, а тоа најмногу го чувствува кардиоваскуларниот систем“, објаснува кардиологот.
Симптоми што често се појавуваат во овој период
Во рана пролет многумина пријавуваат:
- замор и недостаток на енергија
- поспаност преку ден
- несоница
- главоболка
- срцебиење или прескокнување на срцето
- чувство на притисок во градите
Според кардиологот, овие симптоми најчесто се безопасни, но ако се интензивни или траат подолго време, потребно е лекарско мислење.
„Ако се појави несвестица, силен замор или необично срцебиење, задолжително треба да се консултира лекар“, нагласува тој.
Намирница што треба да се намали
Една од првите препораки на лекарите е намалување на месните преработки во секојдневната исхрана.
Современата исхрана често содржи повеќе калории, сол и заситени масти отколку што му се потребни на организмот.
„Нашата традиционална храна е создадена во време кога луѓето работеле физички и по десет часа дневно. Денес начинот на живот е поинаков, а исхраната често останала иста“, објаснува кардиологот.
Затоа се препорачува:
- помалку сувомеснати производи
- повеќе зеленчук и овошје
- интегрални житарки
- лесни протеини како риба и мешунки
Овие промени не само што го намалуваат заморот, туку придонесуваат и за подобро здравје на срцето и стабилен крвен притисок.
Крвниот притисок треба редовно да се проверува
Промените во времето можат да влијаат и врз крвниот притисок. Интересно е што и висок и низок притисок можат да предизвикаат слични симптоми, како вртоглавица, замор и слабост.
Кардиолозите советуваат:
- притисокот да се мери седум дена по ред
- вредностите да се запишуваат
- потоа резултатите да се покажат на лекар
Важно е лековите за притисок никогаш да не се земаат без претходно мерење.
Најбезбедна физичка активност за срцето
Кога станува збор за движењето, лекарите имаат едноставна препорака: пешачење.
„Одењето е најбезбедна физичка активност за срцето затоа што не го преоптоварува организмот“, вели кардиологот.
Идеално е дневно да се поминат 3 до 4 километри, што значително ја подобрува циркулацијата и енергијата.
Дополнителни совети што можат да помогнат
Покрај исхраната и физичката активност, неколку навики можат значително да го намалат пролетниот замор:
1. Повеќе сон
На организмот му се потребни 7–8 часа квалитетен сон.
2. Хидратација
Недоволното внесување вода често предизвикува замор и главоболка.
3. Повеќе сончева светлина
Сончевата светлина помага во создавање витамин Д и го подобрува расположението.
Дали помага суплементација?
Некои нутриционисти советуваат умерена суплементација во пролетниот период, особено кога се појавува хроничен замор.
Најчесто се препорачуваат:
- витамин Д
- магнезиум
- Б-комплекс витамини
- омега-3 масни киселини
Овие додатоци можат да помогнат за подобра енергија, концентрација и здравје на срцето, но експертите нагласуваат дека најдобро е да се земаат по совет од лекар или фармацевт.
Кога заморот не треба да се игнорира
Иако пролетта е период на адаптација за организмот, постојаниот замор не треба да се занемари.
Ако симптомите се придружени со:
- болка во градите
- силно срцебиење
- несвестица
- необјаснета слабост
потребно е веднаш да се побара лекарски совет.
Раното препознавање на проблемите со срцето може значително да го намали ризикот од сериозни кардиоваскуларни заболувања.
