Чаша вода на празен стомак – едноставна навика што повторно е во фокусот
Пиењето вода веднаш по будењето е навика која последниве години повторно добива внимание, особено откако се појавија бројни текстови за т.н. јапонска утринска терапија со вода.
Иако станува збор за практика која постои со децении, денес таа се спомнува во контекст на подобро варење, повеќе енергија и подобра хидратација на организмот.
Водата, без сомнеж, е основа на животот. Околу две третини од човековото тело се состојат од вода, а дури и блага дехидратација може да влијае врз концентрацијата, варењето и општото чувство на замор.
Токму затоа, начинот и времето кога ја пиеме водата не се без значење, пишува НМД.
Што подразбира утринската навика со вода?
Според практиката што често се поврзува со јапонската култура на здравје, наутро, веднаш по будењето, се препорачува да се испие поголема количина вода пред појадок и пред каква било друга напивка.
Најчесто се спомнува количина од околу 600–650 милилитри вода, што одговара на три до четири помали чаши. Водата се пие полека, без брзање.
По пиењето вода, се советува да поминат најмалку 30–45 минути пред првиот оброк.
Како делува пиењето вода на празен стомак?
Оваа навика не се смета за лек, туку за поддршка на природните процеси во телото:
• 🌿 Подобра хидратација по ноќниот пост – телото со часови не внесувало течности
• 🌿 Активирање на дигестивниот систем на поблаг и поприроден начин
• 🌿 Поддршка на метаболизмот и редовното празнење на цревата
• 🌿 Чувство на свежина и будност без кофеин
Многу луѓе кои ја практикуваат оваа навика наведуваат дека се чувствуваат полесно, поенергично и дека имаат подобра дигестија, иако ефектите може да се разликуваат од човек до човек.
Каква вода е најдобро да се пие?
Се препорачува чиста, филтрирана вода. Ако се користи вода од чешма, добро е таа да биде прочистена со филтер.
Некои извори спомнуваат дестилирана вода, но во тој случај се советува внимание, бидејќи таа не содржи минерали.
Доколку некој сепак ја користи, најдобро е претходно да се консултира со здравствено лице, наместо самостојно да додава состојки.
➡️ Најбезбедна и најпрактична опција за секојдневие останува обичната, квалитетна вода.
Дополнителни совети за секојдневие
• Пијте по една чаша вода пред оброците, доколку ви одговара
• Избегнувајте поголеми количини течности веднаш по јадење
• Слушајте го сопственото тело – нема универзално правило што важи за сите
Заклучок
Пиењето вода наутро е едноставна, бесплатна и лесно применлива навика која може да придонесе за подобро чувство во текот на денот.
Не станува збор за чудотворен метод, туку за свесен однос кон хидратацијата и сигналите што ни ги испраќа телото.
Понекогаш, токму наједноставните навики прават најголема разлика.
