Едноставен трик што ја надмудрува дискус хернијата: станување без болка за неколку секунди
Болката при станување од столче е еден од најчестите и најфрустрирачки проблеми кај луѓето со дискус хернија. Многумина мислат дека мора да се трпи или дека решението се апчиња и терапии.
Но, еден краток рилс на доктор Миодраг Врчаковски покажа дека понекогаш решението е во начинот на движење, а не во лековите, пишува НМД.
❗ Што е дискус хернија и зошто боли при станување?
Дискус хернија е состојба при која меѓупршленскиот диск излегува од својата нормална положба и врши притисок врз нервите.
Најчесто се јавува во лумбалниот дел на `рбетот, а симптомите вклучуваат:
• болка во долниот дел на грбот
• болка што се шири кон нозете
• вкочанетост
• болка при станување, наведнување или одење
👉 Станувањето од седечка положба е критичен момент, затоа што целата тежина кратко време се префрла токму на рбетот.
✅ „Рецепт“ за станување без болка (според доктор Врчаковски)
1. Приближете го столчето што е можно поблиску до масата.
2. Ставете ги дланките цврсто на масата.
3. Наместо да се исправате со нозете, потпрете се на рацете.
4. Обидете се да станете колку што е можно побрзо, со пренесување на тежината на рацете.
👉 Во видеото, пациентката Виле првично станува бавно и со болка, држејќи се за грбот.
Кога го применува трикот — станува без никаква болка.
„Е сега не чувствувам ништо“, вели таа.
„Нема време да се осети болката!“, низ смеа додава доктор Врчаковски.
🔬 Како делува овој трик?
Клучот е во преносот на тежината.
• ❌ Кога станувате со нозете → тежината оди директно на `рбетот
• ✅ Кога се потпирате на рацете → товарот се префрла на горниот дел од телото
Со тоа:
• се намалува притисокот врз дискот
• се избегнува иритација на нервите
• се спречува нагло „фаќање“ на болка
💡 Практични совети за луѓе со дискус хернија
• Избегнувајте бавно и „тешко“ станување
• Користете потпирачи: маса, наслон, рачки
• Не се виткајте нагло при станување
• Вежбајте јакнење на мускулите на стомакот и грбот
• Ако болката е постојана – консултирајте лекар или физиотерапевт
⚠️ Овој трик не ја лекува дискус хернијата, но значително ја олеснува секојдневната болка. Видеото погледнете го ОВДЕ:
https://www.facebook.com/share/v/1E74DHqepz/?mibextid=wwXIfr
